Was ist Shaolin Qigong?
Shaolin Qigong ist eine alte Form meditativer Übung. Es stammt aus China und wurde erstmals von Mönchen im Shaolin -Tempel praktiziert. Praktiker von Shaolin Qigong behaupten, es bietet viele Vorteile, einschließlich größerer Stärke, Flexibilität und Gleichgewicht und verbessert die Gesundheit verschiedener Körpersysteme wie Zirkulation und Verdauung.
Die Praxis von Qigong ähnelt Tai Chi, das auch eine chinesische Übungsform ist, die weltweit beliebt ist. Kampfsportstudenten verwenden Qigong oft in ihrer Ausbildung. Einige Leute betrachten Qigong selbst sogar als Kampfkunst. Die Übungen kombinieren langsame Flüssigkeitsbewegungen, tiefes Atmen und fokussierte Meditation, ähnlich wie viele Formen von Yoga.
Der Name Qigong stammt aus dem chinesischen Wort Qi, ausgesprochen "Chee", eine Lebenskraft oder eine universelle Energie, und "Gong", was Anstrengung oder Leistung bedeutet. Die Shaolin Qigong -Übungen sollen diese Lebenskraft im gesamten Körper bewegen. Praktizierende glauben, dass Energieblockaden stören könnendie körperliche und geistige Gesundheit einer Person. Durch die Durchführung der Qigong -Übungen können sie diese Blockaden entfernen und den Energiefluss im gesamten Körper ausgleichen.
Qigong -Übungen können in vier Arten unterteilt werden: statisch, dynamisch, meditativ und solche, die externe Elemente verwenden. Mit statischer Qigong muss die Person ein bestimmtes Poster halten. Dynamische Übungen verwenden spezifische, langsame Bewegungen. Meditative Qigong verwendet Meditations- und Visualisierungstechniken. Andere Typen verwenden externe Hilfsmittel wie Kräuter und Duft oder Massage durch Dritte. Die meisten Shaolin -Qigong -Praktiker verwenden eine Kombination dieser Typen.
Die meisten Lehrer von Shaolin Qigong sagen, dass es viele Jahre der täglichen Praxis dauern kann, um die Techniken zu perfektionieren. Das mag entmutigend erscheinen, aber die Praktizierenden der Übungen sehen manchmal innerhalb weniger Wochen Vorteile. Zusätzlich zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens berichten, dass Menschen sich entspannt fühlenD und weniger gestresst nach der Ausführung der Übungen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die tägliche Praxis den Blutdruck senken, den Blutspiegel für HDL oder ein gutes Cholesterinspiegel erhöhen und die LDL oder ein schlechtes Cholesterinspiegel verringern kann. Einige Patienten mit Diabetes oder Asthma berichten auch über eine gewisse Linderung der Symptome nach der Qigong -Praxis.
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass QI existiert oder dass die Praxis von Shaolin Qigong die gesundheitlichen Nutzen seines Anspruchs liefert. Es wird als alternative Gesundheitstherapie angesehen, und die meisten Ärzte empfehlen, dass Praktiker sie verwenden, um traditionelle Formen der Medizin zu ergänzen. Vor diesem Hintergrund können diejenigen, die die Übungen ausprobieren möchten, dies tun, indem sie lokale Klassen finden, eine Qigong -DVD kaufen oder eine Qigong -Trainingswebsite besuchen.