Vad är Shaolin Qigong?
Shaolin Qigong är en gammal form av meditativ träning. Det har sitt ursprung i Kina och praktiserades först av munkar i Shaolin -templet. Utövare av Shaolin Qigong hävdar att det erbjuder många fördelar inklusive större styrka, flexibilitet och balans och förbättrar hälsan hos olika kroppssystem som cirkulation och matsmältning.
Utövandet av Qigong liknar Tai Chi, som också är en kinesisk träningsform som är populär runt om i världen. Kampsportstudenter använder ofta Qigong i sin utbildning. Vissa människor betraktar till och med Qigong själv som en kampsport. Övningarna kombinerar långsamma vätskerörelser, djup andning och fokuserad meditation, liknande många former av yoga.
Namnet Qigong kommer från det kinesiska ordet Qi, uttalat "Chee", som är en livskraft eller universell energi, och "gong", vilket betyder ansträngning eller prestation. Shaolin Qigong -övningarna är avsedda att flytta denna livskraft i hela kroppen. Utövare tror att energiblock kan störaen persons fysiska och mentala hälsa. Genom att göra Qigong -övningarna kan de ta bort dessa blockeringar och balansera energiflödet i hela kroppen.
qigong -övningar kan delas upp i fyra typer: statisk, dynamisk, meditativ och de som använder externa föremål. Med statisk qigong måste personen ha en viss affisch. Dynamiska övningar använder specifika, långsamma rörelser. Meditativ Qigong använder meditations- och visualiseringstekniker. Andra typer använder externa hjälpmedel som örter och doft eller massage av en tredje part. De flesta Shaolin Qigong -utövare använder en kombination av dessa typer.
De flesta lärare i Shaolin Qigong säger att det kan ta många års dagliga praxis för att göra teknikerna perfekt. Det kan verka nedslående, men utövare av övningarna börjar ibland se fördelar inom några veckor. Förutom en allmän känsla av välbefinnande rapporterar människor att de känner sig avslappnadeD och mindre stressade efter att ha utfört övningarna. En del forskning tyder på att daglig praxis kan sänka blodtrycket, öka blodnivån av HDL eller bra kolesterol och minska LDL eller dåligt kolesterol. Vissa patienter med diabetes eller astma rapporterar också viss lättnad från symtom efter Qigong -praxis.
Det finns inget vetenskapligt bevis på att Qi finns, eller att praxis av Shaolin Qigong ger de hälsofördelar som dess anhängare hävdar. Det betraktas som en alternativ hälsoterapi, och de flesta läkare rekommenderar att utövare använder den för att komplettera traditionella former av medicin. Med det i åtanke kan de som vill prova övningarna göra det genom att hitta lokala klasser, köpa en Qigong DVD eller besöka en Qigong -utbildningswebbplats.