Hva er Shaolin Qigong?
Shaolin Qigong er en gammel form for meditativ trening. Det har sin opprinnelse i Kina, og ble først praktisert av munker i Shaolin -tempelet. Utøvere av Shaolin Qigong hevder at det gir mange fordeler inkludert større styrke, fleksibilitet og balanse, og forbedrer helsen til forskjellige kroppssystemer som sirkulasjon og fordøyelse.
Praksisen med Qigong ligner Tai Chi, som også er en kinesisk øvelsesform som er populær over hele verden. Kampsportstudenter bruker ofte Qigong i treningen. Noen mennesker anser til og med Qigong selv som en kampsport. Øvelsene kombinerer sakte væskebevegelser, dyp pusting og fokusert meditasjon, som ligner på mange former for yoga.
Navnet Qigong kommer fra det kinesiske ordet Qi, uttales "Chee", som er en livskraft eller universell energi, og "gong", som betyr innsats eller prestasjon. Shaolin Qigong -øvelsene er ment å bevege denne livskraften i hele kroppen. Utøvere mener energiblokkeringer kan forstyrreen persons fysiske og mentale helse. Ved å gjøre Qigong -øvelsene, kan de fjerne disse blokkeringene og balansere strømmen av energi i hele kroppen.
Qigong -øvelser kan deles inn i fire typer: statiske, dynamiske, meditative og de som bruker eksterne elementer. Med statisk Qigong må personen holde en bestemt plakat. Dynamiske øvelser bruker spesifikke, langsomme bevegelser. Meditativ Qigong bruker meditasjons- og visualiseringsteknikker. Andre typer bruker eksterne hjelpemidler som urter og duft eller massasje av en tredjepart. De fleste Shaolin Qigong -utøvere bruker en kombinasjon av disse typene.
De fleste lærere i Shaolin Qigong sier at det kan ta mange år med daglig praksis å perfeksjonere teknikkene. Det kan virke nedslående, men utøvere av øvelsene begynner noen ganger å se fordeler i løpet av noen uker. I tillegg til en generell følelse av velvære, rapporterer folk at de føler seg avslappendeD og mindre stresset etter å ha utført øvelsene. Noe forskning antyder at daglig praksis kan senke blodtrykket, øke blodnivået av HDL eller godt kolesterol og redusere LDL eller dårlig kolesterol. Noen pasienter med diabetes eller astma rapporterer også om noen lettelse fra symptomer etter qigong -praksis.
Det er ingen vitenskapelig bevis på at Qi eksisterer, eller at utøvelsen av Shaolin Qigong gir helsemessige fordeler som supporterne hevder. Det anses som en alternativ helseterapi, og de fleste leger anbefaler at utøvere bruker den for å utfylle tradisjonelle medisinformer. Med det i bakhodet kan de som ønsker å prøve ut øvelsene gjøre det ved å finne lokale klasser, kjøpe en Qigong DVD eller besøke et nettsted for Qigong -trening.