Hvad er Shaolin Qigong?
Shaolin Qigong er en gammel form for meditativ træning. Det stammer fra Kina og blev først øvet af munke i Shaolin -templet. Udøvere af Shaolin Qigong hævder, at det giver mange fordele, herunder større styrke, fleksibilitet og balance, og forbedrer sundheden for forskellige kropssystemer, såsom cirkulation og fordøjelse.
Praksisen med Qigong ligner Tai Chi, som også er en kinesisk træningsform, der er populær over hele verden. Martial Arts -studerende bruger ofte Qigong i deres træning. Nogle mennesker betragter endda Qigong selv som en kampsport. Øvelserne kombinerer langsomme væskebevægelser, dyb vejrtrækning og fokuseret meditation, svarende til mange former for yoga.
Navnet Qigong kommer fra det kinesiske ord Qi, udtalt "Chee", som er en livskraft eller universel energi, og "gong", hvilket betyder indsats eller præstation. Shaolin Qigong -øvelserne er beregnet til at bevæge denne livskraft i hele kroppen. Praktikere mener, at energiblokeringer kan forstyrreen persons fysiske og mentale sundhed. Ved at udføre qigong -øvelserne kan de fjerne disse blokeringer og afbalancere strømmen af energi i hele kroppen.
qigong -øvelser kan opdeles i fire typer: statiske, dynamiske, meditative og dem, der bruger eksterne genstande. Med statisk Qigong skal personen have en bestemt plakat. Dynamiske øvelser bruger specifikke, langsomme bevægelser. Meditative Qigong bruger meditations- og visualiseringsteknikker. Andre typer bruger eksterne hjælpemidler såsom urter og duft eller massage af en tredjepart. De fleste Shaolin Qigong -udøvere bruger en kombination af disse typer.
De fleste lærere i Shaolin Qigong siger, at det kan tage mange års daglig praksis at perfektionere teknikkerne. Det kan virke nedslående, men udøvere af øvelserne begynder undertiden at se fordele inden for et par uger. Ud over en generel følelse af velvære rapporterer folk at føle sig relaxeD og mindre stresset efter at have udført øvelserne. Nogle undersøgelser antyder, at daglig praksis kan sænke blodtrykket, øge blodniveauerne af HDL eller godt kolesterol og mindske LDL eller dårligt kolesterol. Nogle patienter med diabetes eller astma rapporterer også en vis lindring af symptomer efter qigong -praksis.
Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at qi eksisterer, eller at praksis med Shaolin Qigong giver de sundhedsmæssige fordele, som dens tilhængere hævder. Det betragtes som en alternativ sundhedsterapi, og de fleste læger anbefaler, at praktikere bruger den til at supplere traditionelle former for medicin. Med det i tankerne kan de, der ønsker at prøve øvelserne, gøre det ved at finde lokale klasser, købe en Qigong DVD eller besøge et Qigong -træningswebsted.