Wat is de honger -modus?

Verhongingsmodus verwijst naar een vertraging van het metabolisme die kan optreden wanneer het lichaam gedurende een langere periode te weinig dagelijkse calorieën ontvangt. Aangenomen wordt dat de moderne theorie van de metabole hongeringsmodus bijna volledig is gebaseerd op een wetenschappelijk onderzoek dat vaak de Minnesota -studie wordt genoemd. Deze studie, uitgevoerd in 1950 door onderzoeker Ancel Keys, documenteerde de effecten van een honger -dieet op een groep gezonde jonge mannen met een normaal gewicht gedurende een periode van zes maanden. De studie concludeerde dat, wanneer de dagelijkse calorie -inname wordt teruggebracht tot ten minste de helft van de normale vereiste, de basismetabolische snelheid kan vertragen. Van mensen die in de hongermodus werken, wordt in het algemeen verwacht dat ze blijven afvallen, maar ze zullen afvallen met een snelheid enigszins langzamer dan die van een persoon met een normaal functionerend metabolisme, en van hen kan worden verwacht dat ze generaal Lethargy ervaren.

zorgen overHet belemmeren van de eigen vooruitgang van de eigen gewichtsverlies door te weinig dagelijkse calorieën te eten en in de hongermodus te gaan kan gebruikelijk zijn bij diëten. Het onderzoek van de toetsen lijkt te hebben vastgesteld dat dagelijkse calorietekorten ernstig moeten zijn en zich in de lange termijn moeten uitstrekken om de fysiologische veranderingen te activeren die de metabole vertraging veroorzaken die bekend staat als de honger -modus. Experts geloven dat deze modus een biologisch doel dient, omdat het het menselijk lichaam in staat stelt om te overleven door periodes van hongersnood, zelfs wanneer winkels van lichaamsvet klein zijn. De studie van toetsen lijkt te suggereren dat de hongermodus meestal niet begint totdat het individu een totaal lichaamsvetpercentage bereikt lager dan zes procent, voor een vrouw, of lager dan vijf procent, voor een man.

Het fysiologische mechanisme dat leidt tot de hongermodus wordt verondersteld te vertrouwen op de werking van een hormoon dat bekend staat als leptine. De vetcellen van het lichaam scheiden normaal gesproken leptine uit. Bloedspiegels van leptine helpen de hersenen meestal de mate van fysieke F bij te houdenbij reserves. Lagere calorie-inname en verhoogd gewichtsverlies kunnen de leptine-niveaus verlagen, door het aantal leptineafscheidende vetcellen in het lichaam te verminderen. Wanneer het percentage lichaamsvet onder het minimale noodzakelijke niveau daalt, signaleren verlaagde leptineriveaus de hersenen om het proces van metabole vertraging te beginnen.

Honger -modus voorkomt normaal niet verder gewichtsverlies. Gewichtsverlies gaat in de meeste gevallen door, hoewel het over het algemeen optreedt met een snelheid die langzamer is dan zou worden verwacht in een dieter die niet in deze staat is. Mensen in de hongermodus kunnen ook een ernstig gebrek aan energie ervaren, omdat het onwaarschijnlijk is dat ze de calorieën ontvangen die ze nodig hebben om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren.