飢ationモードとは何ですか？

飢starモードとは、体が長期間にわたって毎日のカロリーが少なすぎるときに発生する可能性のある代謝の減速を指します。代謝飢vモードの現代理論は、ミネソタ州の研究と呼ばれることが多い科学的研究にほぼ完全に基づいていると考えられています。 1950年に研究者のAncel Keysによって行われたこの研究は、6か月間にわたって正常な体重の健康な若い男性のグループに対する飢star食の影響を記録しました。この研究では、毎日のカロリー摂取量が通常の要件の少なくとも半分に減少すると、基本代謝率が遅くなる可能性があると結論付けました。飢vモードで動作する人々は一般に体重を減らすことが期待されるかもしれませんが、彼らは通常機能する代謝を持つ人の速度よりもやや遅い速度で体重を減らすことができ、一般的な無気力を経験することが期待されるかもしれません。

懸念毎日のカロリーが少なすぎて飢ationモードに入ることで自分の減量の進行を妨げることは、ダイエット者の間で一般的です。 Keysの調査により、毎日のカロリーの赤字は深刻でなければならないことを確立しているようであり、浸透モードとして知られる代謝の減速を引き起こす生理学的変化を引き起こすために長期的に拡大しなければならないようです。専門家は、このモードが生物学的目的に役立つと考えています。これは、体脂肪の貯蔵が小さい場合でも、人体が飢amineの期間で生き残ることができるという点でです。 Keysの研究は、飢vモードが通常、女性の場合、男性の場合、5％未満の合計体脂肪率に達するまで開始されないことを示唆しているようです。

飢ationモードにつながる生理学的メカニズムは、レプチンとして知られるホルモンの作用に依存すると考えられています。体の脂肪細胞は通常、レプチンを分泌します。レプチンの血中濃度は通常、脳が物理的なfの程度を追跡するのに役立ちます準備金。カロリー摂取量の減少と減量の増加は、レプチン分泌脂肪細胞の数を体内で減らすことにより、レプチンレベルを低下させる可能性があります。体脂肪率が最小限の必要なレベルを下回ると、レプチンレベルの低下が脳に代謝減速のプロセスを開始することを示します。

飢starモードは、通常、さらなる減量を防ぎません。ほとんどの場合、減量は継続しますが、一般に、この状態にないダイエットで予想されるよりも遅い速度で発生します。飢starモードの人々は、通常の日常活動を実行するために必要なカロリーを受け取ることはまずないため、深刻なエネルギー不足を経験する可能性があります。