Co to jest tryb głodu?

Tryb głodu odnosi się do spowolnienia metabolizmu, który może wystąpić, gdy ciało odbiera zbyt mało kalorii dziennych przez dłuższy czas. Uważa się, że współczesna teoria trybu głodu metabolicznego opiera się prawie całkowicie na badaniu naukowym często określanym jako badanie w Minnesocie. To badanie, przeprowadzone w 1950 r. Przez badacza Ancela Keys, udokumentowało wpływ diety głodowej na grupę zdrowych młodych mężczyzn o normalnej wagi w ciągu sześciu miesięcy. W badaniu stwierdzono, że gdy dzienne spożycie kalorii jest zmniejszone do co najmniej połowy normalnego zapotrzebowania, podstawowa tempo metabolizmu może spowolnić. Oczekuje się, że osoby działające w trybie głodu będą nadal tracić na wadze, ale schudną w tempie nieco wolniej niż w przypadku osoby z normalnie funkcjonującym metabolizmem i można oczekiwać, że doświadczą ogólnego letargu.

obawyUtrudnienie własnego postępu odchudzania poprzez jedzenie zbyt mało kalorii dziennych i przechodzenie w tryb głodu może być powszechne wśród dietetyków. Wydaje się, że badania Keys wykazały, że codzienne deficyty kalorii muszą być poważne i muszą rozciągnąć się na długoterminowe, aby uruchomić zmiany fizjologiczne, które powodują spowolnienie metaboliczne znane jako tryb głodu. Eksperci uważają, że ten tryb służy celowi biologicznemu, ponieważ pozwala ludzkiemu ciału przetrwać przez okresy głodu, nawet gdy sklepy tkanki tłuszczowej są małe. Badanie kluczy wydaje się sugerować, że tryb głodu zwykle nie rozpoczyna się, dopóki jednostka nie osiągnie całkowitego procentu tkanki tłuszczowej niższej niż sześć procent, dla kobiety lub niższej niż pięć procent, dla mężczyzny.

Uważa się, że

Fizjologiczny mechanizm prowadzący do trybu głodu opiera się na działaniu hormonu znanego jako leptyna. Komórki tłuszczowe organizmu zwykle wydzielają leptynę. Poziomy leptyny we krwi zazwyczaj pomagają mózgu śledzić zakres fizycznego Fw rezerwach. Niższe spożycie kalorii i zwiększona utrata masy ciała mogą obniżyć poziom leptyny, zmniejszając liczbę komórek tłuszczowych wydzielanych przez leptynę w organizmie. Gdy procent tkanki tłuszczowej spada poniżej minimalnego poziomu niezbędnego, obniżone poziomy leptyny sygnalizują mózg do rozpoczęcia procesu spowolnienia metabolicznego.

Tryb głodu zwykle nie zapobiega dalszej utraty masy ciała. Utrata masy ciała trwa w większości przypadków, choć na ogół występuje w tempie wolniej niż można było się spodziewać u dietetyka, który nie jest w tym stanie. Ludzie w trybie głodu mogą również doświadczać poważnego braku energii, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby otrzymały kalorie potrzebne do wykonywania normalnych codziennych czynności.