기아 모드 란 무엇입니까?

기아 모드는 신체가 장기간 일일 칼로리를 너무 적을 때 발생할 수있는 신진 대사의 둔화를 나타냅니다. 대사성 기아 모드의 현대 이론은 거의 전적으로 미네소타 연구라고하는 과학적 연구에 근거한 것으로 여겨진다. 연구원 인 Ancel Keys가 1950 년에 수행 한이 연구는 6 개월 동안 정상 체중의 건강한 젊은이 그룹에 대한 기아 다이어트의 영향을 기록했습니다. 이 연구는 매일 칼로리 섭취량이 정상 요구 사항의 절반 이상으로 감소되면 기본 대사율이 느려질 수 있다고 결론지었습니다. 기아 모드에서 작동하는 사람들은 일반적으로 체중 감량을 계속할 것으로 예상 될 수 있지만, 정상적으로 기능하는 신진 대사를 가진 사람보다 약간 느린 속도로 체중이 줄어들며 일반적인 무기력을 경험할 것으로 예상 될 수 있습니다.

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우려매일 칼로리를 너무 적게 섭취하고 기아 모드로 들어가서 자신의 체중 감량 진행을 방해하는 것은 다이어트 자들에게 흔할 수 있습니다. Keys의 연구는 일일 칼로리 결손이 심각해야한다는 것을 확인한 것으로 보이며, 기아 모드로 알려진 대사 속도를 유발하는 생리 학적 변화를 유발하기 위해서는 장기적으로 확장되어야한다. 전문가들은이 모드가 체지방의 상점이 작을 때에도 인체가 기근의시기를 통해 생존 할 수 있다는 점에서 생물학적 목적을 제공한다고 생각합니다. Keys의 연구는 개인이 여성의 경우 6 % 이하의 총 체지방 백분율에 도달하거나 남성의 경우 5 % 미만까지 기아 모드가 시작되지 않는다고 제안합니다.

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기아 모드로 이어지는 생리적 메커니즘은 렙틴으로 알려진 호르몬의 작용에 의존하는 것으로 여겨진다. 신체의 지방 세포는 일반적으로 렙틴을 분비합니다. 렙틴의 혈액 수준은 일반적으로 뇌가 물리적 F의 정도를 추적하는 데 도움이됩니다.매장량에서. 칼로리 섭취량을 낮추고 체중 감량 증가는 신체의 렙틴 분비 지방 세포의 수를 줄임으로써 렙틴 수준을 감소시킬 수 있습니다. 체지방 백분율이 필요한 최소 수준 아래로 떨어지면 감소 된 렙틴 수치는 뇌가 대사 속도를 시작하도록 신호를 보냅니다.

기아 모드는 일반적으로 추가 체중 감량을 방지하지 않습니다. 체중 감량은 대부분의 경우 계속되지만, 일반적 으로이 상태에 있지 않은 다이어트 자에게는 예상보다 느린 속도로 발생합니다. 기아 모드의 사람들은 또한 정상적인 일상 활동을 수행하는 데 필요한 칼로리를받을 가능성이 없기 때문에 심각한 에너지 부족을 경험할 수 있습니다.