Was ist der Hungermodus?

Hungermodus bezieht sich auf eine Verlangsamung des Stoffwechsels, der auftreten kann, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum zu wenige tägliche Kalorien erhält. Die moderne Theorie des metabolischen Hungermodus wird als fast ausschließlich auf einer wissenschaftlichen Studie beruhen, die oft als Minnesota -Studie bezeichnet wird. Diese Studie, die 1950 vom Forscher Ancel Keys durchgeführt wurde, dokumentierte die Auswirkungen einer Hungerdiät auf eine Gruppe gesunder junger Männer mit normalem Gewicht über einen Zeitraum von sechs Monaten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass bei der täglichen Kalorienaufnahme auf mindestens die Hälfte des normalen Anforderungens reduziert wird, die Basis -Stoffwechselrate verlangsamen kann. Menschen, die im Hungermodus arbeiten, werden allgemein erwartet, dass sie weiter abnehmen, aber sie verlieren mit einer Geschwindigkeit etwas langsamer als die einer Person mit einem normalerweise funktionierenden Stoffwechsel, und es kann erwartet werden, dass sie allgemeine Lethargie erleben.

Bedenken hinsichtlichDie Behinderung des eigenen Fortschritts des Gewichtsverlusts durch das Essen zu wenig tägliche Kalorien und das Eingehen in den Hungermodus kann bei Dietern üblich sein. Die Forschung von Keys scheint festgestellt zu haben, dass tägliche Kaloriendefizite schwerwiegend sein müssen und sich langfristig auf die physiologischen Veränderungen ausdehnen müssen, die den als Hungermodus bekannten Stoffwechsel -Verlangsamung verursachen. Experten glauben, dass dieser Modus einem biologischen Zweck dient, da er es dem menschlichen Körper ermöglicht, durch Hungerssperioden zu überleben, selbst wenn Geschäfte von Körperfett gering sind. Die Studie von Keys scheint darauf hinzudeuten, dass der Hungermodus normalerweise nicht beginnt, wenn die Person für eine Frau einen Gesamtkörperfettprozentsatz von weniger als sechs Prozent erreicht, für eine Frau oder weniger als fünf Prozent für einen Mann.

Es wird angenommen, dass der physiologische Mechanismus, der zum Hungermodus führt, auf die Wirkung eines als Leptin bekannten Hormons beruht. Die Fettzellen des Körpers sezernieren normalerweise Leptin. Der Blutspiegel von Leptin hilft dem Gehirn typischerweise, das Ausmaß der physischen F im Auge zu behaltenin Reserven. Niedrigere Kalorienaufnahme und ein erhöhter Gewichtsverlust können die Leptinspiegel verringern, indem die Anzahl der Leptinsekreting-Fettzellen im Körper verringert wird. Wenn der Prozentsatz des Körperfetts unter das minimale notwendige Niveau fällt, signalisieren reduzierte Leptinspiegel das Gehirn, um den Prozess der metabolischen Verlangsamung zu beginnen.

Hungermodus verhindert normalerweise keinen weiteren Gewichtsverlust. Der Gewichtsverlust wird in den meisten Fällen fortgesetzt, obwohl es im Allgemeinen langsamer auftritt als bei einem Dieter, der nicht in diesem Zustand ist. Menschen im Hungermodus können auch einen starken Energiemangel erleben, da es unwahrscheinlich ist, dass sie die Kalorien erhalten, die sie benötigen, um normale tägliche Aktivitäten auszuführen.