Wat is een spierkramp?

Spierspasmen, die elk deel van het lichaam kunnen beïnvloeden, zijn een onvrijwillige samentrekking in het spierweefsel. Afhankelijk van de grootte en locatie van de spier, kan deze scherp en pijnlijk of bijna onmerkbaar zijn. Technisch gezien is een kramp een soort spierspasme dat kort is en de neiging heeft om relatief snel te ontspannen, maar de twee termen worden vaak door elkaar gebruikt. Er zijn veel soorten spasmen en verschillende onderliggende oorzaken, dus het diagnosticeren van herhaalde afleveringen is soms moeilijk. Een effectieve behandeling kan komen van fysiotherapie, dieetveranderingen, medische interventie of een combinatie van de drie.

Hoe de spieren werken

Normaal samentrekken en ontspannen spieren volgens signalen die door de hersenen via zenuwen worden verzonden. Dit geldt voor spieren die zijn verbonden met de botten en gewrichten die tijdens het werk of tijdens het sporten worden gebruikt, evenals die in de maag en het hart die automatisch werken. Het elektrische signaal van een zenuw schakelt de delicate chemische balans van een spier uit om ervoor te zorgen dat deze buigt of uitrekt.

Waarom spasmen gebeuren

De meeste spierspasmen vallen in een van de twee categorieën. Bepaalde chemicaliën zijn mogelijk niet voldoende om een ​​spier goed te laten werken, elektrolyten genoemd, waardoor zenuwsignalen niet correct kunnen worden verplaatst. Als alternatief kan de zenuw die de spier triggert, fout zijn, hetzij door een probleem met de zenuw zelf of met de hersenen. De gemene deler is dat de spier ongepast samentrekt en zonder controle van de persoon.

Geïsoleerde of korte afleveringen van spasmen zijn hoogstwaarschijnlijk het gevolg van een verwonding of verrekte spier. Aan het einde van een marathon kunnen hardlopers bijvoorbeeld spasmen krijgen omdat hun lichaam geen water en essentiële elektrolyten heeft. De belangrijkste elektrolyten - geleiders van elektriciteit - in het lichaam zijn kalium, magnesium en calcium. Overmatige lichaamsbeweging, vooral met slecht geconditioneerde spieren, kan ook leiden tot spasmen.

Een reactie op sommige chemicaliën, zoals het gifstrychnine, kan ervoor zorgen dat spieren ongecontroleerd vastlopen of stuiptrekken. De gifstoffen van sommige giftige dieren kunnen vergelijkbare effecten veroorzaken door de functie van de zenuwen te verstoren. Wanneer de zenuwen beschadigd zijn, zoals door een verwonding of een aandoening zoals multiple sclerose (MS), kunnen het ruggenmerg of de hersenen ervoor zorgen dat de spieren spasmen.

Gewone types

Een van de meer bekende spierkrampen heeft de bijnaam een ​​'charley horse'. Er zijn verschillende variaties en oorzaken voor deze pijnlijke samentrekking van de kuitspier, maar meestal is het te wijten aan trauma of uitdroging tijdens intensieve training. Het verlammende effect kan enkele seconden tot enkele minuten duren. Het kan niet worden verlicht door pure wil, maar ontspannen, ademen en masseren van de spier kan het geleidelijk helpen ontspannen. Het bestrijden van de pijn van een charley-paard zorgt er vaak voor dat andere spieren zoals de buikspieren ook samentrekken, waardoor de aflevering wordt verlengd en geïntensiveerd.

Maagkrampen komen ook vaak voor. Ze kunnen worden veroorzaakt door een tijdelijke aandoening, zoals een maaggriepinfectie, of door meer ernstige aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS). Maagkrampen zijn ook pijnlijk en kunnen gepaard gaan met misselijkheid en braken. De maaggriep gaat meestal binnen een paar dagen over, hoewel als een patiënt uitdroogt, hij of zij medische hulp moet zoeken. Het beheersen van IBS met dieet en medicatie kan de frequentie en ernst ervan verminderen. Baby's met de aandoening koliek hebben ook maagkrampen, maar dit is meestal de reactie van hun onvolwassen hersenen op een normale spijsvertering en zou met de leeftijd moeten verbeteren.

Angina is een spasme van de hartspier, veroorzaakt wanneer het niet genoeg bloed krijgt. Het wordt geassocieerd met atherosclerose, meestal een "verharding van de slagaders" genoemd. Het wordt meestal gevoeld als een pijnlijke aanscherping van de borst, soms uitbreidend naar de nek, schouders en kaak. Medicatie wordt vaak gebruikt om het te behandelen, hoewel plotselinge pijn, erger wordende pijn en krampen die langer dan 10 minuten aanhouden een teken kunnen zijn van een komende hartaanval.

het voorkomen

Het eerste wat een persoon kan doen om een ​​spierspasme te voorkomen, is gehydrateerd blijven. Het drinken van water of andere gezonde dranken gedurende de normale dagverloop of bij krachtig werken zal ervoor zorgen dat de spieren minder snel verkrampen. Goede voeding is ook belangrijk, en studies hebben aangetoond dat lage kalium-, calcium- en natriumspiegels ervoor zorgen dat spieren sneller spasmen. Veel atleten nemen minerale supplementen en eten een banaan, die rijk is aan elektrolyten, een uur voorafgaand aan de training.

Een andere overweging is goede spierconditionering met regelmatige lichaamsbeweging en rekoefeningen. Dit geldt met name voor gewonde spieren, die herhaaldelijk kunnen spasmen met routinematige signalen van de hersenen. Naarmate de spier geneest met tijd en zachte therapie, worden zijn spasmen doorgaans minder plotseling en minder frequent.

Behandeling

Als preventieve maatregelen niet effectief zijn en er vaak spierspasmen optreden, moet de persoon die ze ervaart, een zorgverlener raadplegen. Een medische professional kan onderzoeken of de patiënt is blootgesteld aan toxines zoals lood of pesticiden, en hij of zij kan testen op neurologische aandoeningen. Medicijnen, waaronder spierverslappers en pijnstillers, kunnen worden voorgeschreven voor de symptomen.