Wat is adductie?
Adductie is een anatomische term die verwijst naar een gezamenlijke beweging waarbij een ledemaat die aan de zijkant van het lichaam is verhoogd, naar binnen wordt getrokken naar de middellijn van het lichaam. Een voorbeeld van deze actie aan het schoudergewricht trekt een arm die lateraal is opgeheven tot schouderhoogte terug in het lichaam. Gewrichten die kunnen worden toegevoegd, zoals de schouder-, heup-, pols- en enkelgewrichten, kunnen ook abductie uitvoeren, wat het tillen van de ledemaat weg van de middellijn van het lichaam is, zoals bij het heffen van de arm opzij naar schouderhoogte. Er wordt gezegd dat echte adductie plaatsvindt in het frontale vlak, dat het verticale bewegingsvlak is dat het lichaam in de voorkant, of voorste, en achterste, secties is.
In anatomie worden gewrichtsbewegingen zoals flexie en extensie, adductie en abductie beschreven ten opzichte van anatomische positie. Anatomische positie is een positie van neutrale uitlijningNT en een referentiepunt voor het definiëren van bewegingen. Het beschrijft het lichaam in een staande positie met heupbreedte uit elkaar uit elkaar en tenen die recht vooruit wijzen, bekken noch teruggebogen noch ondergestopt, armen naar beneden aan de zijkanten met palmen naar voren gericht, en kin noch naar beneden gekanteld noch omhoog. Ten opzichte van de anatomische positie zou daarom de ontvoering van de heup het verhogen van het been naar één kant zijn zonder de heup open te draaien, zodat de teen naar voren blijft. Adductie daarentegen is het terugkeren van het ontvoerde been naar anatomische positie.
De twee gewrichten die het grootste bereik van abductie en adductie kunnen uitvoeren, zijn de schouder- en heupgewrichten. Spieren die verantwoordelijk zijn voor het toevoegen van de schouder of glenohumerale gewricht omvatten de subscapularis en infraspinatus spieren van de rotatormanchet en de grote spier van Teres, aan weerszijden van de achterkant net onder de oksel. Andere spieren die betrokken zijn bij schouderadductie zijn de major Pectoralis in de borst en latissimuS Dorsi achterin. Oefeningen die het schoudergewricht toevoegen, omvatten de dalende borstvlieg evenals de kin-up en lat pull-down-alle oefeningen waarbij de armen naar beneden en naar binnen naar de zijkanten worden getrokken.
Spieren die verantwoordelijk zijn voor de adductie van het heup- of acetabulofemorale gewricht zijn de adductors Longus, Brevis en Magnus - allemaal gevonden langs de binnenste dij. Andere heup -adductorspieren zijn de pectineus- en gracilis -spieren, respectievelijk in de lies en de binnenste dij. Heup -adductieoefeningen zijn onder meer de zijafval en de heupadductormachine die in de meeste gezondheidsclubs wordt gevonden, waarin de oefener op een stoel met benen zich naar voren heeft uitgestrekt en zich open verspreidt en binnendijen tegen beenkussens gedrukt. Ze knijpt vervolgens de dijen samen om de adductors op te lopen en het gewicht op te heffen.