Vad är adduktion?

Adduktion är en anatomisk term som hänvisar till en ledrörelse där en lem som har höjts till kroppens sida dras tillbaka inåt mot kroppens mittlinje. Ett exempel på denna åtgärd vid axelleden är att dra en arm som har lyftats i sidled till axelhöjden tillbaka in mot kroppen. Fogar som kan dras in, såsom axel-, höft-, handled- och fotleden, kan också utföra bortföring, vilket är att lyfta lemmen bort från kroppens mittlinje som att lyfta armen i sidled till axelhöjden. Sann adduktion sägs ske i frontplanet, som är det vertikala rörelseplanet som delar kroppen i främre eller främre och bakre eller bakre sektioner.

Vid anatomi beskrivs ledrörelser såsom flexion och förlängning, adduktion och abduktion relativt anatomiskt läge. Anatomisk position är en position för neutral inriktning och en referenspunkt för att definiera rörelser. Den beskriver kroppen i ett stående läge med fötterna i höftbredden från varandra och tårna pekar rakt fram, bäcken varken böjd bakåt eller undangömd, armarna nedåt på sidorna med handflatorna framåt, och hakan varken lutad eller uppåt. I förhållande till anatomiskt läge skulle därför abduktion av höftet vara höjningen av benet till ena sidan utan att vrida höftet så att tånen förblir pekad framåt. Adduktion å andra sidan är återförandet av det bortförda benet till anatomiskt läge.

De två lederna som kan utföra det största utbudet av abduktion och adduktion är axel- och höftleden. Muskler som är ansvariga för adduktion av axel- eller glenohumeralleden inkluderar subkapularis och infraspinatusmusklerna i rotatorkuffen och teres major muskel, som finns på vardera sidan av ryggen strax under armhålan. Andra muskler involverade i axeladduktion inkluderar pectoralis major i bröstet och latissimus dorsi i ryggen. Övningar som adducerar axelleden inkluderar den nedåtgående bröstflugan samt haka upp och lat-pull-down - alla övningar som innebär att dra armarna nedåt och inåt mot sidorna.

Muskler som är ansvariga för adduktion av höft- eller acetabulofemoralled är adduktorerna longus, brevis och magnus - alla finns längs det inre låret. Andra höftadduktormuskler inkluderar musklerna pectineus och gracilis, som finns i ljumsken respektive inre lår. Höftadduktionsövningar inkluderar sidosprång samt höftledarmaskin som finns i de flesta hälsoklubbar, där övningen sitter i ett säte med benen utsträckta framåt och sprider öppna och inre lår pressade mot benkuddarna. Hon pressar sedan i låren för att samla adduktorerna och lyfta vikten.