Vad är adduktion?

adduktion är en anatomisk term som hänvisar till en ledrörelse där en lem som har höjts till sidan av kroppen dras tillbaka inåt mot kroppens mittlinje. Ett exempel på denna åtgärd vid axelfogen är att dra en arm som har lyfts i sidled mot axelhöjden tillbaka in mot kroppen. Fogar som kan läggas ut, såsom axel, höft, handled och fotled, kan också utföra bortförande, vilket är lyftningen av lemmen bort från kroppens mittlinje som för att höja armarna i sidled till axelhöjden. Sann tillägg sägs förekomma i det främre planet, som är det vertikala rörelsesplanet som delar upp kroppen i framsidan, eller främre och bakre eller bakre sektioner.

I anatomi beskrivs ledrörelser såsom flexion och förlängning, adduktion och bortförande relativt anatomisk position. Anatomisk position är en position för neutral alignmeNT och en referenspunkt för att definiera rörelser. Den beskriver kroppen i ett stående läge med fötter höftbredd isär och tårna pekar rakt fram, bäcken varken välvda tillbaka eller undangömda, armarna ner vid sidorna med handflatorna vänd framåt, och hakan varken lutade ner eller upp. I förhållande till anatomisk position skulle därför bortförande av höften vara höjningen av benet till ena sidan utan att rotera höften öppen, så att tån förblir pekad framåt. Adduktion är å andra sidan återvändandet av det bortförda benet till anatomisk position.

De två lederna som kan utföra det största utgångsområdet och adduktionen är axel- och höftleden. Muskler som är ansvariga för att addera axeln eller glenohumeral leden inkluderar subscapularis och infraspinatus muskler i rotatorkuffen och teres stora muskler, som finns på vardera sidan av ryggen precis under armhålan. Andra muskler involverade i axeladduktion inkluderar Pectoralis Major i bröstet och Latissimus dorsi i ryggen. Övningar som addukterar axelfogen inkluderar nedgångsbröstflugan såväl som hakan och lat-neddragningen-alla övningar som involverar att rita armarna nedåt och inåt mot sidorna.

Muskler som är ansvariga för adduktion av höft eller acetabulofemoral fog är adduktorerna longus, brevis och magnus - alla som finns längs det inre låret. Andra höftadduktormuskler inkluderar musklerna pektineus och gracilis, som finns i ljumsken respektive inre lår. Övningar med höftadduktion inkluderar sidospåret såväl som höftadduktmaskinen som finns i de flesta hälsoklubbar, där tränaren sitter i en plats med benen utsträckta framåt och sprids öppna och inre lår pressade mot benkuddar. Hon pressar sedan låren tillsammans för att drabbas av adduktorerna och lyfta vikten.