O que é adução?

Adução é um termo anatômico que se refere a um movimento articular no qual um membro que foi elevado para o lado do corpo é puxado para dentro em direção à linha média do corpo. Um exemplo dessa ação na articulação do ombro é puxar um braço que foi levantado lateralmente à altura do ombro em direção ao corpo. Articulações que podem ser aduzidas, como as articulações do ombro, quadril, punho e tornozelo, também podem realizar abdução, que é o levantamento do membro da linha média do corpo, como também elevando o braço de lado para a altura do ombro. Diz-se que a verdadeira adução ocorre no plano frontal, que é o plano vertical de movimento que divide o corpo em seções anterior, anterior e posterior ou posterior.

Na anatomia, movimentos articulares como flexão e extensão, adução e abdução são descritos em relação à posição anatômica. Posição anatômica é uma posição de alinhamento neutro e um ponto de referência para definir movimentos. Descreve o corpo em uma posição ereta, com os pés afastados na largura dos quadris e dedos apontando para a frente, pelve nem arqueada para trás nem dobrada para baixo, braços para os lados com as palmas das mãos voltadas para a frente e queixo nem inclinado para baixo nem para cima. Em relação à posição anatômica, portanto, o abdução do quadril seria o levantamento da perna para um lado sem girar o quadril aberto, de modo que o dedo permaneça apontado para a frente. A adução, por outro lado, é o retorno da perna abduzida à posição anatômica.

As duas articulações que podem realizar a maior faixa de abdução e adução são as articulações do ombro e do quadril. Os músculos responsáveis ​​pela adução do ombro ou da articulação glenoumeral incluem os músculos subescapular e infraespinal do manguito rotador e o músculo redondo maior, encontrado em ambos os lados das costas, logo abaixo da axila. Outros músculos envolvidos na adução do ombro incluem o peitoral maior no peito e o grande dorsal nas costas. Os exercícios que envolvem a articulação do ombro incluem o declínio da mosca no peito, bem como o queixo para cima e o puxão para baixo - todos os exercícios que envolvem puxar os braços para baixo e para dentro em direção aos lados.

Os músculos responsáveis ​​pela adução da articulação do quadril ou acetabulofemoral são os adutores longo, curto e magno - todos encontrados ao longo da parte interna da coxa. Outros músculos adutores do quadril incluem os músculos pectíneo e gracilis, encontrados na virilha e na parte interna da coxa, respectivamente. Os exercícios de adução de quadril incluem a estocada lateral, bem como a máquina adutora de quadril encontrada na maioria dos clubes de saúde, na qual o praticante se senta em um assento com as pernas estendidas para a frente e espalhadas as coxas abertas e internas pressionadas contra as almofadas das pernas. Ela então aperta as coxas para contrair os adutores e levantar o peso.