Was ist Adduktion?
Addition ist ein anatomischer Begriff, der sich auf eine Gelenkbewegung bezieht, bei der ein Glied, das an der Seite des Körpers angehoben wurde, nach innen zur Mittellinie des Körpers zurückgezogen wird. Ein Beispiel für diese Aktion am Schultergelenk ist, einen Arm zu ziehen, der seitlich auf die Schulterhöhe zurück in Richtung Körper gehoben wurde. Gelenke, die addukt werden können, wie die Schulter-, Hüft-, Handgelenk- und Knöchelfugen, können ebenfalls Entführung durchführen, was das Heben der Gliedmaßen von der Mittellinie des Körpers enthält, wie es bei der seitlichen Hebung des Arms seitwärts zur Schulterhöhe hebt. Die wahre Adduktion soll in der Frontalebene auftreten, die die vertikale Bewegungsebene ist, die den Körper in die Front, vorne und hinten oder hintere Abschnitte unterteilt.
In der Anatomie werden gemeinsame Bewegungen wie Flexion und Erweiterung, Adduktion und Abduktion relativ zur anatomischen Position beschrieben. Die anatomische Position ist eine Position von neutralem AlignmeNT und ein Bezugspunkt für die Definition von Bewegungen. Es beschreibt den Körper in einer stehenden Position mit der Hüftbreite von Füßen auseinander und Zehen, die geradeaus zeigen, Becken weder zurück gewölbt noch darunter versteckt sind, Arme an den Seiten mit Handflächen nach vorne und Kinn weder nach unten noch nach unten gekippt. In Bezug auf die anatomische Position wäre die Entführung der Hüfte daher das Anheben des Beins auf eine Seite, ohne die Hüfte zu drehen, so dass der Zeh nach vorne rechnet. Addion dagegen ist die Rückkehr des entführten Beins in die anatomische Position.
Die beiden Gelenke, die den größten Bereich der Abduktion und Adduktion durchführen können, sind die Schulter- und Hüftgelenke. Muskeln, die für die Addition der Schulter oder des Glenohumeralgelenks verantwortlich sind, umfassen die Subscapularis- und Infraspinatus -Muskeln der Rotatorenmanschette und der Major -Muskel von Teres, der auf beiden Seiten des Rückens direkt unterhalb des Achselhöhlens zu finden ist. Andere Muskeln, die an der Schulter -Adduktion beteiligt sindS Dorsi hinten. Übungen, die das Schultergelenk addukten, umfassen die Niederlassungstruhefliege sowie das Klemmen und das Lat-Down-alle Übungen, bei denen die Arme nach unten und nach innen nach den Seiten ziehen.
Muskeln, die für die Adduktion des Hüft- oder Acetabulofemoralgelenks verantwortlich sind, sind die Adduktoren Longus, Brevis und Magnus - alle entlang des inneren Oberschenkels. Andere Hip -Adduktor -Muskeln sind die Pektinus- und Gracilis -Muskeln, die in der Leistengegend bzw. des inneren Oberschenkels enthalten sind. Zu den Hip Additions -Übungen gehören die Seitenausfälle sowie die in den meisten Gesundheitsclubs gefundene Hüftadduktionsmaschine, bei denen der Trainier auf einem Sitz mit Beinen nach vorne sitzt und offen und innere Oberschenkel gegen Beinpolster verteilt ist. Dann drückt sie die Oberschenkel zusammen, um die Adduktoren zu erkranken und das Gewicht zu heben.