Was ist Adduktion?
Adduktion ist ein anatomischer Begriff, der sich auf eine Gelenkbewegung bezieht, bei der ein zur Seite des Körpers angehobenes Glied zur Mittellinie des Körpers hin nach innen gezogen wird. Ein Beispiel für diese Aktion am Schultergelenk ist das Zurückziehen eines Arms, der seitlich auf Schulterhöhe angehoben wurde, in Richtung des Körpers. Adduktionsfähige Gelenke wie Schulter-, Hüft-, Handgelenk- und Knöchelgelenke können auch abduziert werden. Dies ist das Abheben der Extremität von der Mittellinie des Körpers, wie beim seitlichen Anheben des Arms auf Schulterhöhe. Eine echte Adduktion soll in der Frontalebene stattfinden, der vertikalen Bewegungsebene, die den Körper in vordere oder vordere und hintere oder hintere Abschnitte unterteilt.
In der Anatomie werden Gelenkbewegungen wie Flexion und Extension, Adduktion und Abduktion relativ zur anatomischen Position beschrieben. Die anatomische Position ist eine neutrale Position und ein Bezugspunkt für die Definition von Bewegungen. Es beschreibt den Körper in stehender Position mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und nach vorne zeigenden Zehen, das Becken weder nach hinten gewölbt noch untergestülpt, die Arme an den Seiten mit den Handflächen nach vorne gesenkt und das Kinn weder nach unten noch nach oben geneigt. Bezogen auf die anatomische Position wäre eine Abduktion der Hüfte daher das Anheben des Beins zu einer Seite, ohne die Hüfte zu öffnen, so dass der Zeh nach vorne gerichtet bleibt. Adduktion ist dagegen die Rückkehr des entführten Beins in die anatomische Position.
Die zwei Gelenke, die den größten Bereich der Abduktion und Adduktion ausführen können, sind die Schulter- und Hüftgelenke. Muskeln, die für die Adduktion der Schulter oder des Glenohumeralgelenks verantwortlich sind, umfassen die Muskeln subscapularis und infraspinatus der Rotatorenmanschette und den Musculus teres major, der sich auf beiden Seiten des Rückens direkt unter der Achselhöhle befindet. Andere Muskeln, die an der Schulteradduktion beteiligt sind, sind der Brustmuskel Major und der Rückenmuskel Latissimus Dorsi. Zu den Übungen, bei denen das Schultergelenk adduziert wird, gehören die Brustverkleinerung sowie das Hochziehen und Herunterziehen des Kinns - alle Übungen, bei denen die Arme nach unten und innen zu den Seiten gezogen werden.
Muskeln, die für die Adduktion des Hüft- oder Acetabulofemoralgelenks verantwortlich sind, sind die Adduktoren Longus, Brevis und Magnus, die sich alle am inneren Oberschenkel befinden. Andere Hüftadduktoren sind die Pectineus- und Gracilis-Muskeln in der Leiste bzw. im inneren Oberschenkel. Hüftadduktionsübungen umfassen den seitlichen Ausfallschritt sowie die Hüftadduktionsmaschine, die in den meisten Fitnessclubs zu finden ist. Dabei sitzt der Übende auf einem Sitz, wobei die Beine nach vorne gestreckt und aufgespreizt sind und die Innenseiten der Oberschenkel gegen die Beinpolster gedrückt werden. Sie drückt dann die Schenkel zusammen, um die Adduktoren zusammenzuziehen und das Gewicht zu heben.