Wat is de relatie tussen oefening en homeostase?
Oefening en homeostase moeten in harmonie in het menselijk lichaam werken om de goede werking van de long-, hart- en spierstelsels te behouden. Gewichtheffen of joggen op straat zijn twee veel voorkomende vormen van oefening die een spanning of spanning op het lichaam veroorzaken. Spieren moeten snel reageren op de bewegingen van de oefening, terwijl de bloedstroom en zuurstofniveaus moeten worden omgeleid om het extra energieverbruik te compenseren.
Homeostase verwijst naar het evenwicht van het menselijk lichaam tussen alle vitale levenssystemen. Een jogger moet harder ademen dan een persoon in rust. Gebrek aan zuurstof aan een vitaal lichaamssysteem kan leiden tot cellulaire schade of letsel. De extra zuurstof die de longen van de jogger binnenkomt, via het longsysteem, helpt het evenwicht terug te brengen naar het lichaam. Als gevolg van de verhoogde zuurstofinname produceren de spieren meer adenosinetrifosfaat (ATP), nodig voor voortdurende spierbeweging.
De belangrijkste spier die wordt aangetast door inspanning en homeostase is het hart. Het hart moet tijdens de oefening sneller kloppen en zuurstofrijk bloed naar de skeletspieren verplaatsen voor beweging. Naarmate de oefening langzamer reageert, reageert het hart op de verandering in homeostase door de pompwerking te verminderen. Het lichaam zal zijn functies blijven veranderen om homeostase te behouden, totdat de persoon weer in rust is.
Bloedstroomtoevoerroutes veranderen ook in het lichaam tijdens het sporten. Oefening-gerelateerde belasting over het spierstelsel vereist meer bloed dan normaal om de zuurstoftoevoer naar de spiercellen te verbeteren. Als reactie op de vereisten van oefening en homeostase, stuurt het lichaam bloed dat normaal gericht is op de spijsvertering of activiteiten van het zenuwstelsel naar de skeletspieren. Het verwijderen van de spanning op de spieren zorgt ervoor dat de bloedstroom terugkeert naar zijn normale routes voor het bereiken van een rustende homeostase.
De lichaamstemperatuur is een andere belangrijke overweging met betrekking tot lichaamsbeweging en homeostase. Overmatige lichaamstemperaturen kunnen worden bereikt tijdens zware en langdurige training. Homeostase vindt plaats door het lichaam te laten zweten. De verdamping van het zweet uit de huid koelt het lichaam, wat resulteert in een algehele temperatuurbalans om voortdurende training mogelijk te maken zonder oververhitting.
De relatie tussen lichaamsbeweging en homeostase kan mislukken als er sprake is van overbelasting of een reeds bestaande aandoening. Langeafstandslopers of astmapatiënten kunnen buiten adem raken, waardoor het hart en de spieren zuurstofgebrek hebben. De hardloper of astmapatiënt moet vertragen of volledig stoppen om lichamelijke homeostase terug te krijgen.
Stretch- en relaxatietechnieken na de oefening - zoals yoga - helpen zuurstof terug te brengen naar de uitgeputte bloedtoevoer. Krachtige lichaamsbeweging heeft nog steeds direct daarna invloed op het lichaam door diep adem te halen. Studies hebben aangetoond dat calorieën nog steeds door de spieren worden verbrand na het sporten totdat de persoon terugkeert naar een rustende homeostase.