Hvordan kan jeg slutte å rødme?

Hvis du er interessert i å lære hvordan du slutter å rødme, kan det være nyttig å huske at rødme tjener et viktig formål under noen omstendigheter. Når vi rødmer, gjør vi andre oppmerksom på følelsene våre, slik at de kan endre oppførselen sin på en passende måte. Å rødme hjelper til med å kommunisere følelser som vi kanskje er for redde for å uttrykke muntlig. Som Mark Twain en gang skrev: "Mennesket er det eneste dyret som rødmer eller trenger å."

Hvis du vil slutte å rødme, er det første trinnet å sørge for at tilstanden din ikke har en verifiserbar medisinsk årsak. Rødming forveksles ofte med rødmen forårsaket av bivirkninger av reseptbelagte medisiner, rosacea, overgangsalder eller andre lidelser. Å diskutere symptomene dine med legen din kan hjelpe deg med å finne ut om det er en fysisk grunn til rødmen.

Vanskeligheten med å finne en måte å slutte å rødme, ligger imidlertid i det faktum at det er tre separate problemer å ta tak i: den fysiske reaksjonen med rødme, redselen for situasjoner som forårsaker rødme, og forlegenheten følte over andres reaksjoner på rødmen din. I hovedsak er rødme en ondskapsfull syklus. Forlegenhet og angst får deg til å rødme, men allikevel vil forlegenhet og angst føre til mer rødme. For å slutte å rødme, må du bryte dette mønsteret.

Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å slutte å rødme ved å lære deg å tilpasse forventningene dine til sosiale normer. Ifølge forskere har mennesker som rødmer overdrevent urealistiske forventninger til hvordan de skal oppføre seg i sosiale situasjoner. De frykter at til og med en liten feil vil bli hånet av andre, så de blir unødvendig engstelige og begynner å rødme. Til sammenligning rødmer ikke babyer og små barn som ennå ikke har utviklet disse følelsene rundt sosiale interaksjoner.

Hypnose er et annet populært behandlingsalternativ for å slutte å rødme, selv om det kanskje ikke fungerer i alle tilfeller. I hovedsak er målet med hypnoterapi å hjelpe deg med å omprogrammere det ubevisste sinnet ditt for å slutte å rødme. En god hypnoterapeut kan også hjelpe deg å lære å føle deg mer selvsikker, og dermed redusere forlegenheten og angsten som bidrar til kronisk rødme.

Selv om du kanskje har hørt at kirurgi kan hjelpe med å stoppe rødmen, skal det bemerkes at dette bare er et levedyktig behandlingsalternativ i de mest alvorlige tilfellene. Endoskopisk transthoracic sympaticotomy, den kirurgiske prosedyren som brukes for å stoppe rødmen, krever at deler av den sympatiske nervestammen klemmes, fjernes, kuttes eller brennes. Bivirkninger kan omfatte vanskeligheter med å regulere hjerterytmen og kroppstemperaturen, samt overdreven svette. Av denne grunn brukes operasjonen bare til pasienter som lider av idiopatisk kraniofacial erytem - rødme med liten eller ingen provokasjon som ikke svarer til alle andre behandlingsalternativer.