Hva er kramper?
Kramper er spasmer som forekommer i muskelsystemer. Det er mange forskjellige situasjoner som kan forårsake disse smertefulle sensasjonene i kroppen, fra overanstrengelse til dehydrering. Generelt kan tilstanden lett behandles hjemme, men folk som opplever kroniske eller konstante muskelkramper vil kanskje vurdere å konsultere en helsepersonell for råd og hjelp.
En kramp oppstår vanligvis når en muskel ikke klarer å slappe helt av, noe som forårsaker en krampe som føles som en skarp smerte i hele området. Smertenivået kan være ganske mildt, ofte beskrevet som en snor, eller ekstremt smertefull og langvarig. Smertevarigheten kan endre seg avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden; den kan vare i bare sekunder eller kan strekke seg i flere minutter, og kan lett komme tilbake hvis den ikke blir behandlet på riktig måte.
En vanlig årsak til kramper er overanstrengelse. Gjentagende bevegelser, for eksempel å løfte vekt eller lange løp, kan forårsake smerter hvis musklene ikke er helt strukket etterpå. Kramper fra overanstrengelse kan skje under en aktivitet eller til og med flere timer senere, da musklene prøver å slappe helt av fra anstrengende aktivitet. Noen mennesker opplever mer smerter når trening gjøres i et varmt miljø, vanligvis på grunn av dehydrering og økt muskeltretthet.
Menstruasjonskramper rammer kvinner rett før eller under menstruasjonen, og manifesterer seg vanligvis som en kjedelig verke i magen eller som en kraftig smerte i bekkenområdet. Denne typen er forårsaket av hormonelle skift som oppstår i begynnelsen av menstruasjonen, samt sammentrekninger av livmoren som presser ut menstruasjonsvæsker. Noen kvinner opplever lite eller ingen smerter, mens andre lider av alvorlige smerter som kan forlate dem midlertidig svekkede. Visse prevensjonsmetoder, for eksempel en intrauterin enhet (IUD), kan øke alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter.
Mange tilfeller av krampe skyldes mangel på riktige elektrolytter i kroppen. Hvis kroppen blir dehydrert, får celler i muskelsystemene ikke tilstrekkelige mengder elektrolytter, som natrium og magnesium. Mangelen på disse livsviktige saltene i kroppen kan føre til at muskelen brister og spasmer, noe som kan føre til smerter i hele kroppen. Av denne grunn anbefaler mange helseeksperter å øke vanninntaket for å forhindre dette.
Noen mennesker opplever krampe i perioder med inaktivitet, for eksempel mens de sover. Disse nattlige smertene påvirker ofte føttene, anklene og leggene og kan bidra til søvnløshet og søvnløshet. En regelmessig treningsrutine, mye vann og daglig tøying kan bidra til å redusere risikoen for nattlig krampe.