Que sont les crampes?
Les crampes sont des spasmes qui se produisent dans les systèmes musculaires. De nombreuses situations différentes peuvent provoquer ces sensations douloureuses dans tout le corps, du surmenage à la déshydratation. En général, la maladie est facilement traitable à la maison, mais les personnes qui souffrent de crampes musculaires chroniques ou constantes peuvent envisager de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et de l’aide.
Une crampe survient généralement lorsqu'un muscle est incapable de se détendre complètement, provoquant un spasme qui ressemble à une douleur aiguë dans toute la région. Le niveau de douleur peut être assez doux, souvent décrit comme un pincement au cœur ou extrêmement douloureux et durable. La durée de la douleur peut varier en fonction de la gravité de la maladie. il peut durer quelques secondes ou s’étirer pendant plusieurs minutes et peut facilement se reproduire s’il n’est pas traité correctement.
Une cause fréquente de crampes est le surmenage. Les mouvements répétitifs, tels que soulever du poids ou de longues courses, peuvent causer de la douleur si les muscles ne sont pas complètement étirés par la suite. Des crampes provoquées par un surmenage peuvent se produire pendant une activité ou même plusieurs heures plus tard, lorsque les muscles tentent de se détendre complètement après une activité intense. Certaines personnes ressentent plus de douleur lorsque l'exercice est fait dans un environnement chaud, généralement en raison d'une déshydratation et d'une fatigue musculaire accrue.
Les crampes menstruelles touchent les femmes juste avant ou pendant la menstruation et se manifestent généralement par une douleur sourde dans l'abdomen ou une douleur aiguë dans la région pelvienne. Ce type est causé par des changements hormonaux qui se produisent au début de la menstruation, ainsi que par des contractions de l'utérus qui expulsent les liquides menstruels. Certaines femmes ne ressentent que peu ou pas de douleur, tandis que d'autres souffrent de douleurs aiguës pouvant les rendre temporairement affaiblies. Certaines méthodes de contrôle des naissances, telles que le dispositif intra-utérin (DIU), peuvent aggraver la gravité des crampes menstruelles.
De nombreux cas de crampes sont dus à un manque d'électrolytes dans le corps. Si le corps devient déshydraté, les cellules de l'ensemble des systèmes musculaires ne reçoivent pas une quantité suffisante d'électrolytes, tels que le sodium et le magnésium. L'absence de ces sels essentiels dans le corps peut entraîner des ratés et des spasmes musculaires, entraînant des douleurs dans tout le corps. Pour cette raison, de nombreux experts en santé recommandent d'augmenter l'apport en eau afin d'éviter ce problème.
Certaines personnes souffrent de crampes pendant les périodes d'inactivité, par exemple pendant le sommeil. Ces douleurs nocturnes affectent souvent les pieds, les chevilles et les mollets et peuvent contribuer à l'insomnie et à l'insomnie. Un programme d'exercice régulier, beaucoup d'eau et des étirements quotidiens peuvent aider à réduire le risque de crampes nocturnes.