Vad är kramper?
Kramper är kramper som förekommer i muskelsystem. Det finns många olika situationer som kan orsaka dessa smärtsamma upplevelser i hela kroppen, från överansträngning till uttorkning. Vanligtvis är tillståndet lätt att behandla hemma, men personer som upplever kroniska eller konstanta muskelkramper kanske vill överväga att konsultera en vårdpersonal för råd och hjälp.
En kramp uppstår vanligtvis när en muskel inte kan slappna helt av, vilket orsakar en kramp som känns som en skarp smärta i hela området. Smärtnivån kan vara ganska mild, ofta beskrivet som en tvinnad eller extremt smärtsam och långvarig. Smärtlängden kan förändras beroende på svårighetsgraden av tillståndets svårighetsgrad; den kan pågå i bara några sekunder eller kan sträcka sig i flera minuter och kan lätt återkomma om den inte behandlas korrekt.
En vanlig orsak till kramper är överansträngning. Upprepande rörelser, som att lyfta vikt eller långa körningar, kan orsaka smärta om musklerna inte är helt utsträckta efteråt. Kramper från överansträngning kan inträffa under en aktivitet eller till och med flera timmar senare, eftersom musklerna försöker slappna av från ansträngande aktivitet. Vissa människor upplever mer smärta när träningen sker i en varm miljö, vanligtvis på grund av uttorkning och ökad muskeltrötthet.
Menstruationskramper påverkar kvinnor strax före eller under menstruationen, och uppträder i allmänhet som en tråkig värk i magen eller en kraftig smärta i bäckenområdet. Denna typ orsakas av hormonförändringar som inträffar i början av menstruationen samt sammandragningar av livmodern som driver ut menstruationsvätskor. Vissa kvinnor upplever liten eller ingen smärta, medan andra lider av svår smärta som kan lämna dem tillfälligt försvagade. Vissa födelsekontrollmetoder, såsom en intrauterin enhet (IUD) kan öka svårighetsgraden av menstruationskramp.
Många fall av kramp beror på brist på lämpliga elektrolyter i kroppen. Om kroppen blir uttorkad får celler i muskelsystem inte tillräckliga mängder elektrolyter, till exempel natrium och magnesium. Avsaknaden av dessa viktiga salter i kroppen kan leda musklerna till brännskador och kramp, vilket kan leda till smärta i hela kroppen. Av denna anledning rekommenderar många hälsoexperter att öka vattenintaget för att förhindra detta.
En del människor upplever kramp under perioder av inaktivitet, till exempel när de sover. Dessa nattliga smärta påverkar ofta fötter, vrister och kalvar och kan bidra till sömnlöshet och sömnlöshet. En regelbunden träningsrutin, mycket vatten och daglig sträckning kan bidra till att minska risken för kramp i natten.