Vad är kramper?
kramper är spasmer som förekommer i muskelsystem. Det finns många olika situationer som kan orsaka dessa smärtsamma sensationer i hela kroppen, från överanvisning till uttorkning. I allmänhet är tillståndet lätt behandlingbart hemma, men människor som upplever kroniska eller ständiga muskelkramper kanske vill överväga att konsultera en vårdpersonal för råd och hjälp.
En kramp uppstår i allmänhet när en muskel inte kan slappna av, vilket orsakar en spas som känns som en skarp smärta i hela området. Smärtnivå kan vara ganska mild, ofta beskrivs som en stift eller extremt smärtsam och långvarig. Smärtvaraktigheten kan förändras beroende på svårighetsgraden av tillståndets svårighetsgrad; Det kan pågå i bara några sekunder eller kan sträcka sig i flera minuter och kan enkelt återkomma om det inte behandlas ordentligt.
En vanlig orsak till kramper är överansträngning. Upprepande rörelse, såsom lyftvikt eller långa körningar, kan orsaka smärta om musklerna inte är helt sträckta efteråt. Krampande fROM -överflykt kan uppstå under en aktivitet eller till och med flera timmar senare, när musklerna försöker slappna av från ansträngande aktivitet. Vissa människor upplever mer smärta när du tränar görs i en het miljö, vanligtvis på grund av uttorkning och ökad muskeltrötthet.
menstruationskramper påverkar kvinnor strax före eller under menstruationen, och manifesteras i allmänhet som en tråkig värk i buken eller en skarp smärta i bäckenområdet. Denna typ orsakas av hormonförskjutningar som inträffar i början av menstruationen samt sammandragningar av livmodern som skjuter ut menstruationsvätskor. Vissa kvinnor upplever liten eller ingen smärta, medan andra lider av svår smärta som kan lämna dem tillfälligt försvagade. Vissa födelsekontrollmetoder, såsom en intrauterin anordning (IUD) kan öka svårighetsgraden av menstruationskramper.
Många fall av kramp beror på brist på lämpliga elektrolyter i the kropp. Om kroppen blir uttorkad får celler i muskelsystem inte tillräckliga mängder elektrolyter, såsom natrium och magnesium. Avsaknaden av dessa vitala salter i kroppen kan leda till att musklerna är felaktiga och spasmer, vilket resulterar i smärta i hela kroppen. Av denna anledning rekommenderar många hälsoexperter att öka vattenintaget för att förhindra detta.
Vissa människor upplever kramp under perioder med inaktivitet, till exempel när de sover. Dessa nattliga smärta påverkar ofta fötter, vrister och kalvar och kan bidra till sömnlöshet och sömnlöshet. En regelbunden träningsrutin, mycket vatten och daglig stretching kan bidra till att minska risken för nattlig kramp.