Hvilke faktorer påvirker selvtillit hos voksne?
Faktorene som påvirker selvtilliten hos voksne er varierte og sammensatte. En kombinasjon av oppfatninger, tanker, forhold og opplevelser påvirker alle menneskers følelse av egenverd eller selvtillit. Psykologer anser selvtilliten som et varig aspekt ved personlighet, en som utvikler seg i løpet av barndommen og fortsetter gjennom livet. Selv om denne langsiktige følelsen av egenverd er relativt stabil, er endringer i selvtilliten nivå mulig. Et sunt og positivt nivå av selvtillit skaper økt tilfredshet med opplevelser og relasjoner, en motiverende faktor for å lære teknikker som fremmer sunn selvtillit.
En av de viktigste faktorene som påvirker selvtilliten er personlige tanker og oppfatninger om interaksjoner mellom selvet og andre. Når barn samhandler med familiemedlemmer, lærere og medlemmer av samfunnet, begynner de å bygge et konsept om sin rolle i samfunnet og deres relative verdi. Disse følelsene av egenverd blir grunnlaget for selvtillit hos voksne. Økende selvtillit hos voksne kan oppnås ved å endre personlige tanker, oppfatninger og selvsnakk. Å fokusere på personlige styrker og positive egenskaper i stedet for på mangler kan hjelpe mennesker til å skifte mot et sunnere nivå av selvtillit.
Andre faktorer som påvirker selvtilliten hos voksne inkluderer økonomiske problemer, forhold og helseproblemer. Tapet av en jobb eller en kampanje kan drastisk endre følelser av egenverd. På samme måte påvirker slutten av et romantisk forhold eller begynnelsen på et nytt hvordan en person bedømmer egenverd. En langvarig sykdom eller skade kan også påvirke selvtilliten hos voksne. Dette er tider hvor psykologer spesielt anbefaler å holde fokus på en persons positive egenskaper.
Mennesker med lav selvtillit har en tendens til å stille spørsmål ved sin egen vurderingsevne og beslutningsevne. Det kan hende at de ikke har tilstrekkelig tillit til evnen til å løse problemer, har en tendens til å overanalysere eller utsette beslutninger. Etter at en avgjørelse er tatt, kan de fortsette å diskutere, og muligens angre på beslutningen de tok. Denne tendensen til å forestille seg bedre utfall for alternative valg forsterker følelsen av lav selvtillit. Å bruke aktebyggende teknikker kan endre selvutøvende karakter av lav selvtillit hos voksne.
Andre symptomer på lav selvtillit inkluderer en rekke destruktive atferdsmønstre under interaksjon med andre. Personer med lav selvtillit kan være for følsomme for kritikk. De har også en tendens til å være svært kritiske til seg selv. Skyldfølelser, bruker for mye tid på å bekymre deg for fortiden eller fremtiden, og et overskudd av irritabilitet, fiendtlighet eller misnøye er også typiske. Hvert negativt eller misfornøyd møte blir en annen faktor som senker selvtilliten med mindre meningsbyggende strategier er på plass.