Quels facteurs affectent l'estime de soi chez les adultes?
Les facteurs qui affectent l'estime de soi chez l'adulte sont variés et complexes. Une combinaison de perceptions, de pensées, de relations et d'expériences ont toutes une incidence sur le sentiment de confiance en soi ou d'estime de soi d'une personne. Les psychologues considèrent l’estime de soi comme un aspect permanent de la personnalité, qui se développe pendant l’enfance et se poursuit tout au long de la vie. Bien que ce sentiment de confiance en soi à long terme soit relativement stable, il est possible de modifier son niveau d'estime de soi. Un niveau sain et positif d'estime de soi crée une satisfaction accrue à l'égard des expériences et des relations, facteur de motivation pour l'apprentissage de techniques qui favorisent une saine estime de soi.
L'un des principaux facteurs qui influent sur l'estime de soi est la pensée et la perception personnelles des interactions entre soi et les autres. Lorsque les enfants interagissent avec les membres de la famille, les enseignants et les membres de la communauté, ils commencent à concevoir un concept de leur rôle dans la société et de leur valeur relative. Ces sentiments de confiance en soi deviennent le fondement de l'estime de soi chez les adultes. Il est possible d’augmenter l’estime de soi des adultes en modifiant leurs pensées, leurs perceptions et leurs discours personnels. Se concentrer sur les forces personnelles et les qualités positives plutôt que sur les défauts peut aider les personnes à passer à un niveau d'estime de soi plus sain.
Parmi les autres facteurs qui affectent l'estime de soi chez les adultes figurent des problèmes économiques, relationnels et de santé. La perte d'un emploi ou d'une promotion peut altérer considérablement le sentiment de confiance en soi. De la même manière, la fin d'une relation amoureuse ou le début d'une nouvelle relation a une incidence sur la façon dont une personne juge son estime de soi. Une maladie ou une blessure de longue durée peut également affecter l'estime de soi chez l'adulte. Les psychologues recommandent particulièrement de rester concentrés sur les caractéristiques positives d'une personne.
Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à remettre en question leur propre jugement et leur capacité à prendre des décisions. Ils peuvent ne pas avoir suffisamment confiance en leur capacité à résoudre les problèmes, ayant tendance à trop analyser ou retarder les décisions. Une fois la décision prise, ils peuvent continuer à délibérer, éventuellement en regrettant leur décision. Cette tendance à imaginer de meilleurs résultats pour des choix alternatifs renforce les sentiments de faible estime de soi. L'utilisation de techniques favorisant l'estime de soi peut changer la nature auto-entretenue de la faible estime de soi chez l'adulte.
Parmi les autres symptômes de faible estime de soi, on peut citer une variété de comportements destructeurs lors des interactions avec les autres. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent être excessivement sensibles à la critique. Ils ont également tendance à être très critiques d'eux-mêmes. Les sentiments de culpabilité, le fait de passer trop de temps à s’inquiéter pour le passé ou l’avenir, et un excès d’irritabilité, d’hostilité ou d’insatisfaction sont également typiques. Chaque rencontre négative ou insatisfaisante devient un autre facteur de réduction de l'estime de soi à moins que des stratégies visant à renforcer l'estime ne soient mises en place.