Quais fatores afetam a auto-estima em adultos?
Os fatores que afetam a auto-estima em adultos são variados e complexos. Uma combinação de percepções, pensamentos, relacionamentos e experiências afeta o senso de auto-estima ou auto-estima de uma pessoa. Os psicólogos consideram a auto-estima um aspecto duradouro da personalidade, que se desenvolve durante a infância e continua ao longo da vida. Embora esse sentimento de auto-estima a longo prazo seja relativamente estável, são possíveis mudanças no nível de auto-estima. Um nível saudável e positivo de auto-estima cria maior satisfação com experiências e relacionamentos, um fator motivador para o aprendizado de técnicas que promovem a auto-estima saudável.
Um dos principais fatores que influenciam a auto-estima são pensamentos e percepções pessoais sobre as interações entre o eu e os outros. À medida que as crianças interagem com membros da família, professores e membros da comunidade, elas começam a construir um conceito de seu papel na sociedade e seu valor relativo. Esses sentimentos de auto-estima se tornam a base da auto-estima em adultos. O aumento da auto-estima em adultos pode ser alcançado alterando-se pensamentos, percepções e conversas pessoais. Concentrar-se nas forças pessoais e nas qualidades positivas, e não nas falhas, pode ajudar as pessoas a mudar para um nível mais saudável de auto-estima.
Outros fatores que afetam a auto-estima em adultos incluem questões econômicas, de relacionamento e saúde. A perda de um emprego ou uma promoção pode alterar drasticamente os sentimentos de valor próprio. Da mesma forma, o fim de um relacionamento romântico ou o início de um novo afeta o modo como uma pessoa julga sua autoestima. Uma doença ou lesão a longo prazo também pode afetar a auto-estima em adultos. É o momento em que os psicólogos recomendam especialmente manter o foco nas características positivas de uma pessoa.
Pessoas com baixa auto-estima tendem a questionar suas próprias habilidades de julgamento e tomada de decisão. Eles podem não ter confiança suficiente em sua capacidade de resolver problemas, tendendo a analisar demais ou atrasar as decisões. Depois que uma decisão é tomada, eles podem continuar deliberando, possivelmente lamentando a decisão que tomaram. Essa tendência a imaginar melhores resultados para escolhas alternativas reforça os sentimentos de baixa auto-estima. O uso de técnicas de construção de estima pode mudar a natureza autoperpetuadora da baixa auto-estima em adultos.
Outros sintomas de baixa auto-estima incluem uma variedade de padrões destrutivos de comportamento durante as interações com os outros. Pessoas com baixa auto-estima podem ser excessivamente sensíveis às críticas. Eles também tendem a ser altamente críticos consigo mesmos. Sentimentos de culpa, gastar muito tempo se preocupando com o passado ou o futuro e um excesso de irritabilidade, hostilidade ou insatisfação também são típicos. Cada encontro negativo ou insatisfatório se torna outro fator que diminui a autoestima, a menos que estratégias de construção de estima sejam implementadas.