Vilka faktorer påverkar självkänsla hos vuxna?
De faktorer som påverkar självkänsla hos vuxna är varierande och komplexa. En kombination av uppfattningar, tankar, relationer och upplevelser påverkar alla människors känsla av självvärde eller självkänsla. Psykologer anser att självkänsla är en bestående aspekt av personlighet, en som utvecklas under barndomen och fortsätter under hela livet. Även om denna långsiktiga känsla av självvärde är relativt stabil är förändringar i självkänslighetsnivån möjliga. En sund och positiv nivå av självkänsla skapar ökad tillfredsställelse med erfarenheter och relationer, en motiverande faktor för att lära sig tekniker som främjar sund självkänsla.
En av de främsta faktorerna som påverkar självkänsla är personliga tankar och uppfattningar om interaktioner mellan jaget och andra. När barn interagerar med familjemedlemmar, lärare och medlemmar i samhället, börjar de bygga ett begrepp om sin roll i samhället och deras relativa värde. Dessa känslor av självvärde blir grunden för självkänsla hos vuxna. Ökad självkänsla hos vuxna kan åstadkommas genom att förändra personliga tankar, uppfattningar och självprat. Att fokusera på personliga styrkor och positiva egenskaper snarare än på brister kan hjälpa människor att växla mot en hälsosammare självkänsla.
Andra faktorer som påverkar självkänsla hos vuxna inkluderar ekonomiska problem, relation och hälsoproblem. Förlusten av ett jobb eller en marknadsföring kan drastiskt förändra känslor av egenvärde. På samma sätt påverkar slutet på en romantisk relation eller början av en ny hur en person bedömer sitt eget värde. En långvarig sjukdom eller skada kan också påverka självkänsla hos vuxna. Detta är tillfällen då psykologer särskilt rekommenderar att man håller fokus på en persons positiva egenskaper.
Personer med låg självkänsla tenderar att ifrågasätta sitt eget omdöme och beslutsfattande. De kanske inte har tillräckligt förtroende för sin förmåga att lösa problem, tenderar att överanalysera eller försena beslut. Efter att ett beslut har fattats kan de fortsätta överväga, eventuellt ångra det beslut de fattade. Denna tendens att föreställa sig bättre resultat för alternativa val stärker känslorna av låg självkänsla. Med hjälp av uppbyggnadstekniker kan man förändra självförestående natur med låg självkänsla hos vuxna.
Andra symtom på låg självkänsla inkluderar en mängd destruktiva beteendemönster under interaktion med andra. Personer med låg självkänsla kan vara alltför känsliga för kritik. De tenderar också att vara mycket kritiska mot sig själva. Skuldkänslor, spendera för mycket tid på att oroa sig för det förgångna eller framtiden, och ett överskott av irritabilitet, fientlighet eller missnöje är också typiska. Varje negativt eller otillfredsställande möte blir en annan faktor som sänker självkänslan om inte strategier för att bygga uppskattningar införs.