Hva er en valset ankel?
En av de vanligste skadene som aktive mennesker har fått, er en valset ankel. Når leddbånd og leddvev strekkes utenfor det normale bevegelsesområdet, blir de betente, hovne, smertefulle og ofte svekkende. En valset ankel kan oppstå når en person turer og faller, gjør et plutselig stopp eller vri, eller trår vanskelig i en skråning. De fleste tilfeller av ankelstammer kan behandles hjemme med hvile, is og uten medisin. Hvis symptomene er uutholdelige eller vedvarer etter flere dager med hjemmebehandling, kan det imidlertid være nødvendig med legehjelp. Leger kan foreskrive medisiner, passe pasienter med ankelstiver eller foreslå kirurgi og fysioterapi for å korrigere alvorlig vevsskade.
Mange kontaktsport og aktiviteter kan føre til en valset ankel. En idrettsutøver som konstant løper, hopper, svinger og stopper, er tilbøyelig til å lande vanskelig på foten, noe som får ankelen til å rulle over og bli forstuvet. Bare å snuble mens du går kan også føre til en ankelforstuing, og det kan også mangle et trinn på et sett med trapper. Personer som har svake ankler, spesielt eldre eller overvektige mennesker, har en økt risiko for å rulle anklene under regelmessig aktivitet.
Når en person ruller ankelen sin, svulmer senene umiddelbart og blir betente. Intens lokal smerte er vanlig, noen ganger til det punktet hvor det er vanskelig eller umulig å legge vekt på foten. Hevelsen og ømheten kan gjøre at ankelen mister fleksibilitet og føler seg stiv etter en ulykke. Avhengig av alvorlighetsgraden av en rullet ankel, kan det hende at en person ikke kan gå rundt uten assistanse på flere dager.
Det kan ta uker eller til og med måneder å komme seg helt fra en valset ankel. Ved milde skader, der hevelse er svak og smerter er utholdelig, kan hjemmemedisiner forkorte legetiden betydelig. En person bør prøve å unngå å legge vekten på ankelen, iste leddet regelmessig og holde benet hevet mens du er i ro. Det er viktig å gi leddbåndene tid til å leges før du går i aktivitet eller trener. Når hevelsen har sunket, kan en person prøve å bevege ankelen i små sirkler for å løsne leddet og gå korte avstander for å gjenoppbygge styrken. Ankelpakninger eller seler som er uten disk, kan stabilisere leddet og bidra til å begrense ankelens bevegelse for å forhindre ytterligere personskader.
En person som lider av en alvorlig ankelskade bør besøke legevakten eller planlegge en avtale med lege med en gang. En lege kan inspisere ankelen, ta røntgenbilder og utføre en rekke diagnostiske tester for å bestemme plasseringen og alvorlighetsgraden av problemer. For en valset ankel kan en lege bestemme seg for å foreskrive betennelsesdempende medisiner, injisere leddet med en kortisonløsning og passe ankelen med en stag eller støpe. Hvis en sene blir revet eller et bein er brukket, kan det være nødvendig med kirurgi for å fremme en fullstendig bedring.