Hvad er en valset ankel?
En af de mest almindelige kvæstelser, som aktive mennesker har lidt, er en rullet ankel. Når ledbånd og ledvæv strækkes ud over deres normale bevægelsesområde, bliver de betændte, hævede, smertefulde og ofte svækkende. En valset ankel kan forekomme, når en person kører og falder, pludselig stopper eller drejer eller trækker ubehageligt på en skråning. De fleste tilfælde af ankelstammer kan behandles derhjemme med hvile, is og medicin uden bord. Hvis symptomerne er uudholdelige eller vedvarer efter flere dages hjemmebehandling, kan det dog være nødvendigt med lægehjælp. Læger kan ordinere medicin, passe patienter med ankelstiver eller foreslå operation og fysioterapi for at korrigere alvorlige vævsskader.
Mange kontaktsport og aktiviteter kan føre til en rullet ankel. En atlet, der konstant løber, hopper, drejer og stopper, er tilbøjelig til at lande akavet på foden, hvilket får ankelen til at rulle rundt og blive forstuvet. Bare tripping, mens du går, kan også føre til en ankelforstuvning, ligesom man kan mangle et trin på et sæt trapper. Personer, der har svage ankler, især ældre eller fede mennesker, har en øget risiko for at rulle anklerne under regelmæssig aktivitet.
Når en person ruller sin ankel, svulmer senerne straks og bliver betændt. Intens lokal smerte er almindelig, undertiden til det punkt, hvor det er vanskeligt eller umuligt at lægge vægt på foden. Hævelse og ømhed kan få ankelen til at miste fleksibilitet og føle sig stiv efter en ulykke. Afhængig af sværhedsgraden af en rullet ankel kan en person muligvis ikke gå rundt uden hjælp i flere dage.
Det kan tage uger eller endda måneder at komme sig fuldstændigt efter en rullet ankel. Ved milde kvæstelser, hvor hævelse er svag og smerter er tålelig, kan hjemmemedicin reducere helingstiden betydeligt. En person skal prøve at undgå at lægge vægten på ankelen, iste leddet regelmæssigt og holde benet hævet, mens det er i ro. Det er vigtigt at give ledbåndene tid til at heles, inden de deltager i aktivitet eller træning. Når hævelsen er aftaget, kan en person forsøge at bevæge anklen i små cirkler for at løsne leddet og gå korte afstande for at genopbygge styrken. Over-the-counter ankelindpakninger eller seler kan stabilisere leddet og hjælpe med at begrænse anklens bevægelse for at forhindre yderligere skader.
En person, der lider af en alvorlig ankelskade, skal besøge akutten eller planlægge en aftale med en læge med det samme. En læge kan inspicere ankelen, tage røntgenstråler og udføre et antal diagnostiske test for at bestemme placeringen og sværhedsgraden af problemer. Ved en hårdt valset ankel kan en læge beslutte at ordinere antiinflammatoriske lægemidler, injicere leddet med en kortisonopløsning og passe ankelen med en stag eller støbning. Hvis en sen er revet, eller en knogle er brudt, kan det være nødvendigt med operation for at fremme en fuld helbredelse.