Hva er insulinresistens?
Insulinresistens er en medisinsk tilstand der menneskekroppen produserer tilstrekkelige mengder insulin, men kroppen unnlater ikke å bruke insulinet riktig. Som et resultat begynner individet å gå fra status før diabetes og til en diagnose av type 2-diabetes. Heldigvis finnes det effektive måter å behandle insulinresistens ved å bruke kosthold og trening i mange tilfeller.
Det er flere grunner til at en person kan bli insulinresistent. En av de vanligste måtene som insulinresistens utvikler seg, skyldes overflødig vekt. Mennesker som bærer rundt betydelige mengder ekstra kroppsmasse, legger ekstra belastning på kroppens kjernesystemer, inkludert muligheten til å utnytte insulinet som produseres best mulig. Når dette skjer fortsetter kroppen å produsere insulin på samme nivåer som før, men kroppen reagerer ikke lenger godt på insulinet. I stor grad skyldes dette fettcellene og de forhøyede nivåene av fett i blodomløpet. Fett hemmer kroppens evne til å bruke insulinet.
En annen vanlig årsak til at insulinresistens oppstår har å gjøre med tilstedeværelsen av hypertensjon. Mens overvektige mennesker også kan utvikle hypertensjon, er dette ikke en tilstand som er begrenset til personer som er overvektige. Under riktige omstendigheter kan hypertensjon utvikle seg hos mennesker som er innenfor det som er definert som et normalt vektområde og til og med hos personer som er undervektige. Som med fett i systemet, har hypertensjon en tendens til å redusere kroppens evne til å reagere riktig på insulin.
De mest effektive verktøyene for å bekjempe insulinresistens er kosthold og trening. Endring av spisevaner for å inkludere fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og balanserte porsjoner som gir næring og drivstoff for energi vil begynne prosessen med å felle overflødig kilo og gjøre nødvendige endringer i blodtrykksavlesningene. Når fettcellene begynner å krympe og mengden fett i blodomløpet begynner å avta, vil kroppen begynne å reagere mer gunstig på insulin produsert i kroppen eller introdusert ved injeksjon.
Sammen med å gjøre nødvendige kostholdsendringer innebærer håndtering av insulinresistenssyndrom også å gjøre endringer i livsstil. Spesielt betyr dette å delta i regelmessig trening. Altfor mange mennesker fører stillesittende livsstil og plasserer kroppene deres med stor risiko for å bryte sammen for tidlig i livet. Trening hjelper til med å fremme sunn funksjon av alle viktige organer og mekanismer i kroppen, inkludert bruk av insulin. Selv noe så enkelt som en tretti minutters spasertur hver dag kan utgjøre en enorm forskjell i individets evne til å takle insulinresistens.
Når en insulinresistens er diagnostisert av en lege, er det viktig å samarbeide med legen for å få frem det mest passende behandlingsregime. Sammen med kosthold og trening kan legen også velge å foreskrive medisiner som vil gjøre styringen av blodsukkernivået lettere for kroppen. Dette bidrar til å lette den generelle belastningen på systemet forårsaket av insulinresistensen og gir kroppen en kjempesjanse til å snu problemet delvis.