Che cos'è la resistenza all'insulina?
La resistenza all'insulina è una condizione medica in cui il corpo umano produce quantità sufficienti di insulina, ma il corpo non riesce a utilizzare correttamente l'insulina. Di conseguenza, l'individuo inizia a passare dallo stato pre-diabete alla diagnosi di diabete di tipo 2. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per trattare la resistenza all'insulina usando la dieta e l'esercizio fisico in molti casi.
Ci sono diversi motivi per cui un individuo può diventare insulino-resistente. Uno dei modi più comuni in cui si sviluppa l'insulino-resistenza è dovuto all'eccesso di peso. Le persone che trasportano quantità significative di massa corporea in più mettono a dura prova i sistemi core del corpo, inclusa la capacità di sfruttare al meglio l'insulina prodotta naturalmente. Quando ciò accade, il corpo continua a produrre insulina agli stessi livelli di prima, ma il corpo non risponde più bene all'insulina. In larga misura, ciò è dovuto alle cellule adipose e agli elevati livelli di grasso nel flusso sanguigno. Il grasso inibisce la capacità del corpo di utilizzare l'insulina.
Un altro motivo comune di insulino-resistenza ha a che fare con la presenza di ipertensione. Mentre le persone obese possono anche sviluppare ipertensione, questa non è una condizione limitata alle persone in sovrappeso. Nelle giuste circostanze, l'ipertensione può svilupparsi nelle persone che si trovano all'interno di ciò che è definito come un normale intervallo di peso e anche con le persone che sono sottopeso. Come per i grassi nel sistema, l'ipertensione tende a ridurre la capacità del corpo di rispondere correttamente all'insulina.
Gli strumenti più efficaci per combattere l'insulino-resistenza sono la dieta e l'esercizio fisico. Alterando le abitudini alimentari per includere frutta e verdura fresche, carni magre e porzioni equilibrate che forniscono nutrimento e carburante per l'energia, inizierà il processo di riduzione dei chili in eccesso e delle necessarie modifiche alle letture della pressione sanguigna. Quando le cellule adipose iniziano a ridursi e la quantità di grasso nel flusso sanguigno inizia a retrocedere, il corpo inizierà a rispondere più favorevolmente all'insulina prodotta nell'organismo o introdotta per iniezione.
Oltre ad apportare i necessari cambiamenti dietetici, la gestione della sindrome da insulino-resistenza comporta anche cambiamenti nello stile di vita. In particolare, questo significa impegnarsi in un regolare esercizio fisico. Troppe persone conducono stili di vita sedentari, mettendo a rischio il proprio corpo di abbattersi troppo presto nella vita. L'esercizio fisico aiuta a promuovere una sana funzione di tutti gli organi e meccanismi vitali all'interno del corpo, compreso l'uso dell'insulina. Anche qualcosa di semplice come una passeggiata di trenta minuti ogni giorno può fare una grande differenza nella capacità di un individuo di affrontare l'insulino-resistenza.
Una volta diagnosticata la resistenza all'insulina da un medico, è importante collaborare con il medico per elaborare il regime più appropriato per il trattamento. Insieme alla dieta e all'esercizio fisico, il medico può anche scegliere di prescrivere farmaci che renderanno più semplice la gestione dei livelli di glucosio nel sangue per il corpo. Questo aiuta ad alleviare lo sforzo generale sul sistema causato dalla resistenza all'insulina e offre al corpo la possibilità di combattere per invertire parzialmente il problema.