Hva er lettmeditasjon?

Lysmeditasjon er praksisen med å visualisere et lys i kroppen som antas å hjelpe til med åndelig vekst og utvikling av indre velvære. Ulike typer lysmeditasjon kan innebære mental assosiasjon av fargede lys til bestemte områder av kroppen. Noen meditasjonsteknikker kan vekselvis medføre visualisering av et rent hvitt lys som meditasjonsutøvere mener åpner sinnets tredje øye og dermed øker åndelig bevissthet. Noen meditasjonslærere eller guruer legger vekt på renselse av chakra med visualisering av hvitt lys, mens andre fokuserer på å forbedre trivsel gjennom enklere visualisering av hvitt lys.

Områder med visualisert farget lys er ofte kjent som chakraer i noen metoder for lysmeditasjon. En annen farge tildeles hver hoveddel av kroppen, for eksempel blått for hals-chakraet og oransje for nedre del av magen-chakraet. Hver av de syv chakraene er også assosiert med et aspekt av åndelig helse, som for eksempel prosessering av sinne, kommunikasjonsevne eller bevissthet om forbindelsen mellom sjelen og den fysiske kroppen. Meditasjonsutøvere har forskjellige måter å balansere chakraene på og rense hver av eksterne negative energier ved å avbilde et rensende hvitt lys som beveger seg gjennom hver enkelt. Å øve på lett meditasjon som fokuserer på chakraene, kan gjøres med teknikker som dyp rytmisk pust, inkantasjoner eller å lytte til meditasjonsopptak.

Noen nykommere velger å lære lysmeditasjon gjennom en tilnærming som legger mindre vekt på chakraene og i stedet fokuserer på de helbredende effektene av det hvite lyset selv. Selv om meditasjon i seg selv ikke er direkte koblet til noen spesifikk religion, velger mange utøvere å innlemme sin tro i en høyere makt som de mener er kilden til det helbredende lyset. Denne tilnærmingen til meditasjon innebærer ofte guidet visualisering gjennom den åndelige renseprosessen ved å lytte til ordene fra en erfaren meditasjonsguide. Å meditere med denne typen visualisering av hvitt lys gjøres ofte i grupper av mennesker som befinner seg på forskjellige nivåer av denne åndelige reisen.

Mange mennesker rapporterer om store fordeler med lett meditasjon, som forbedret indre ro, bedre forbindelser til andre og helbredelse av gamle følelsesmessige vondt. Noen tilhengere av disse meditasjonsmetodene rapporterer til og med at dedikerte utøvere til og med kan bli helbredet av fysiske plager gjennom bedre balanser mellom fysiske og åndelige energier. Når denne typen meditasjoner kombineres med aktiviteter som Pilates eller yoga, rapporterer også en god del mennesker at det kan bidra til forbedret muskeltonus og fysisk vitalitet.