Che cos'è la meditazione leggera?
La meditazione leggera è la pratica di visualizzare una luce all'interno del corpo che si ritiene aiuti con la crescita spirituale e lo sviluppo del benessere interiore. Diversi tipi di meditazione leggera possono coinvolgere l'associazione mentale di luci colorate con aree specifiche del corpo. Alcune tecniche di meditazione possono comportare alternativamente la visualizzazione di una luce bianca pura che i praticanti di meditazione credono che apre il terzo occhio della mente e quindi aumenta la coscienza spirituale. Alcuni insegnanti di meditazione o guru enfatizzano la pulizia del chakra con la visualizzazione della luce bianca, mentre altri si concentrano sul miglioramento del benessere attraverso una visualizzazione più semplice della luce bianca.
Le aree di luce colorata visualizzata sono spesso conosciute come chakra in alcune pratiche di meditazione leggera. Un colore diverso è assegnato a ciascuna sezione principale del corpo, come il blu per il chakra della gola e l'arancione per il chakra del basso ventre. Ciascuno dei sette chakra è anche associato a un aspetto della salute spirituale, come l'elaborazione della rabbia, l'abilità comunicativa o la consapevolezza della connessione tra l'anima e il corpo fisico. I praticanti di meditazione hanno vari modi per bilanciare i chakra e spurgare ognuna delle energie negative esterne immaginando una luce bianca purificatrice che si muove attraverso ognuna. La pratica della meditazione leggera che si concentra sui chakra può essere eseguita con tecniche come la respirazione ritmica profonda, gli incantesimi o l'ascolto di registrazioni di meditazione.
Alcuni nuovi arrivati optano per l'apprendimento della meditazione leggera attraverso un approccio che pone meno enfasi sui chakra e si concentra invece sugli effetti curativi della luce bianca stessa. Mentre la meditazione stessa non è direttamente collegata a nessuna religione specifica, molti praticanti scelgono di incorporare la loro fede in un potere superiore che credono essere la fonte di quella luce curativa. Questo approccio alla meditazione comporta spesso una visualizzazione guidata attraverso il processo di purificazione spirituale dell'ascolto delle parole di una guida esperta di meditazione. Meditare con questo tipo di visualizzazione a luce bianca è spesso fatto in gruppi di persone che sono ai vari livelli di questo viaggio spirituale.
Molte persone riferiscono sostanziali benefici della meditazione leggera, come una migliore pace interiore, migliori connessioni con gli altri e la guarigione di vecchie ferite emotive. Alcuni sostenitori di questi metodi di meditazione riportano persino che i praticanti dedicati possono persino essere guariti da disturbi fisici attraverso migliori equilibri di energie fisiche e spirituali. Quando questo tipo di meditazione è combinato con attività come il Pilates o lo yoga, un buon numero di persone riferisce anche che può aiutare a migliorare il tono muscolare e la vitalità fisica.