Vad är lätt meditation?

Ljusmeditation är praxis att visualisera ett ljus i kroppen som tros hjälpa till med andlig tillväxt och utveckling av inre välbefinnande. Olika typer av ljusmeditation kan innebära mental förening av färgade ljus med specifika områden i kroppen. Vissa meditationstekniker kan växelvis medföra visualisering av ett rent vitt ljus som meditationsutövare tror öppnar sinnets tredje öga och därmed ökar det andliga medvetandet. Vissa mediteringslärare eller guruer betonar rengöring av chakra med visualisering av vitt ljus, medan andra fokuserar på att förbättra välbefinnandet genom enklare visualisering av vitt ljus.

Områden med visualiserat färgat ljus är ofta kända som chakra i vissa metoder för ljusmeditation. En annan färg tilldelas varje större del av kroppen, till exempel blå för halschakra och orange för nedre bukchakra. Var och en av de sju chakraerna är också förknippade med en aspekt av spirituell hälsa, såsom förädling av ilska, kommunikationsförmåga eller medvetenhet om kopplingen mellan själen och den fysiska kroppen. Meditationsutövare har olika sätt att balansera chakraerna och rensa var och en av externa negativa energier genom att föreställa sig ett rensande vitt ljus som rör sig genom var och en. Att öva lätt meditation som fokuserar på chakraerna kan göras med tekniker som djup rytmisk andning, incantationer eller lyssna på meditationsinspelningar.

Vissa nykomlingar väljer att lära sig ljusmeditation genom ett tillvägagångssätt som lägger mindre betoning på chakraerna och i stället fokuserar på läkande effekter av det vita ljuset självt. Medan själva meditationen inte är direkt kopplad till någon specifik religion, väljer många utövare att integrera sin tro i en högre makt som de tror är källan till det helande ljuset. Denna metod för meditation involverar ofta guidad visualisering genom den andliga rensningsprocessen att lyssna till orden i en erfaren meditationsguide. Meditera med denna typ av visualisering av vitt ljus görs ofta i grupper av människor som befinner sig på olika nivåer av denna andliga resa.

Många rapporterar betydande fördelar med lätt meditation, som förbättrad inre fred, bättre anslutningar till andra och läkning av gamla känslomässiga ont. Vissa förespråkare för dessa meditationsmetoder rapporterar till och med att hängivna utövare till och med kan läka sig av fysiska åkommor genom bättre balans mellan fysiska och andliga energier. När denna typ av meditation kombineras med aktiviteter som Pilates eller yoga, rapporterar ett stort antal människor också att det kan bidra till förbättrad muskelton och fysisk vitalitet.