Hvad er let meditation?

Lysmeditation er den praksis at visualisere et lys i kroppen, der menes at hjælpe med åndelig vækst og udviklingen af ​​indre velvære. Forskellige typer lysmeditation kan involvere den mentale tilknytning af farvede lys til specifikke områder af kroppen. Nogle meditationsteknikker kan skiftevis medføre visualisering af et rent hvidt lys, som meditationsudøvere mener åbner sindets tredje øje og dermed øger den åndelige bevidsthed. Nogle meditationslærere eller guruer lægger vægt på rensning af chakra med visualisering af hvidt lys, mens andre fokuserer på at forbedre trivsel gennem en enklere visualisering af hvidt lys.

Områder med visualiseret farvet lys er ofte kendt som chakraer i nogle praksis med lysmeditation. Der tildeles en anden farve til hvert større afsnit af kroppen, såsom blåt for halschakraet og orange til underbukschakraet. Hver af de syv chakraer er også forbundet med et aspekt af åndelig sundhed, såsom forarbejdning af vrede, kommunikationsevne eller bevidsthed om forbindelsen mellem sjælen og den fysiske krop. Meditationsudøvere har forskellige måder at afbalancere chakraerne og rense hver af eksterne eksterne energier ved at afbilde et rensende hvidt lys, der bevæger sig gennem hver enkelt. Øvelse af let meditation, der fokuserer på chakraerne, kan udføres med teknikker som dyb rytmisk vejrtrækning, indantationer eller lytte til meditationsoptagelser.

Nogle nyankomne vælger at lære lysmeditation gennem en tilgang, der lægger mindre vægt på chakraerne og i stedet fokuserer på de helende virkninger af det hvide lys. Mens meditation i sig selv ikke er direkte forbundet med nogen specifik religion, vælger mange udøvere at inkorporere deres tro i en højere magt, som de mener er kilden til det helbredende lys. Denne tilgang til meditation involverer ofte guidet visualisering gennem den åndelige renseproces ved at lytte til ordene fra en erfaren meditationsguide. Meditation med denne form for visualisering af hvidt lys sker ofte i grupper af mennesker, der er på forskellige niveauer af denne åndelige rejse.

Mange mennesker rapporterer betydelige fordele ved let meditation, såsom forbedret indre ro, bedre forbindelser til andre og helbredelse af gamle følelsesmæssige ondt. Nogle fortalere for disse meditationsmetoder rapporterer endda, at dedikerede udøvere endda kan heles af fysiske lidelser gennem bedre balance mellem fysiske og åndelige energier. Når denne type meditation kombineres med aktiviteter som Pilates eller yoga, rapporterer en lang række mennesker også, at det kan hjælpe med til at forbedre muskeltonus og fysisk vitalitet.