Hva er skiftarbeidslidelse?

Skiftarbeidslidelse er en søvnforstyrrelse som kan påvirke personer som ofte roterer arbeidstiden, eller på de som jobber om natten. Denne lidelsen, også kjent som skiftarbeid søvnforstyrrelse eller SWD, fører ofte til at syke får problemer med å sove når de trenger å ligge i sengen, og problemer med å holde seg våkne når de trenger å være på jobb. Skiftarbeidsforstyrrelse skjer ikke med alle arbeidere med uregelmessige skift, men sees nesten utelukkende hos denne typen personer. Å jobbe og sove utenfor kroppens naturlige syklus kan føre til denne tilstanden.

Personer som jobber ett skift i en dag, en uke eller en måned og deretter bytter til et helt annet skift i en lignende periode, kan lide av denne lidelsen. Når folk ofte må justere sove- og aktivitetsplanene gjentatte ganger, kan det føre til at kroppen slipper å synkronisere seg med det er vanligvis våken-syklus. For mange av disse menneskene kjemper kroppen om å holde seg våken om dagen - når skiftarbeideren trenger å sove. Denne urolige søvnen, kombinert med kroppens naturlige søvn om natten, kan forårsake ekstrem tretthet når arbeidstakeren ønsker eller trenger å være våken.

De vanligste symptomene på skiftarbeidslidelse er rastløshet, søvnighet og søvnløshet. Personer som lider av denne lidelsen har problemer med å tilpasse seg endringene i sovetiden og våkne planer. Skiftarbeidsforstyrrelse er den vanligste hos personer som jobber 22.00 til 18.00. Disse menneskene lider ofte av hodepine, mangel på energi og vanskelig konsentrasjon.

Skiftarbeidslidelse kan forårsake en rekke problemer både i hjemmet og i arbeidslivet, og føre til en økning i irritabilitet og humørproblemer. Ekstrem søvnighet og mangel på konsentrasjon kan føre til flere ulykker og feil på jobben og resulterer ofte i en høyere bruk av sykefraværstid da lidelsen kan forlate en lidende desorientert og ute av stand til å jobbe. Våkenhet forårsaket av skiftarbeidslidelse forstyrrer den naturlige døgnrytmen til en person som jobber med disse skiftene. Kroppen er naturlig tilbøyelig til å bli sliten og våkne opp på samme tid, og skiftarbeidslidelse legger ekstra belastning på disse naturlige rytmene.

Problemer med skiftarbeidslidelse kan håndteres på flere måter. Det første trinnet for noen som jobber uregelmessig eller om natten, og som har søvnproblemer, er å snakke med en lege for å måle alvorlighetsgraden av lidelsen. Fra hjemmet kan en person hjelpe til med å takle lidelsen sin mens han fortsatt arbeider på det samme skiftet ved å sikre at han normaliserer soveplanen så mye som mulig.

Hvis det er mulig, kan det være lurt å redusere antall uregelmessige skift han jobber på rad eller prøve å legge til fridager før eller etter disse skiftene. For mye overtid og langvarige skift bør også unngås. Når du er hjemme, er det beste en person å gjøre å få nok søvn på fridagene.