Co je Shift Work Disorder?
Porucha pracovní směny je porucha spánku, která může ovlivnit lidi, kteří často střídají pracovní dobu, nebo ty, kteří pracují v noci. Tato porucha, také známá jako porucha spánku při práci na směny nebo SWD, často způsobuje, že trpící mají problémy se spánkem, když musí být v posteli, a potíže zůstat vzhůru, když potřebují být v práci. Porucha práce na směny nenastane u každého pracovníka s nepravidelnými směnami, ale u tohoto typu osob je téměř výhradně vidět. K tomuto stavu může vést práce a spánek mimo přirozený cyklus těla.
Lidé, kteří pracují jednu směnu na jeden den, týden nebo měsíc a poté přecházejí na úplně jinou směnu na podobné časové období, mohou touto poruchou trpět. Když lidé často musejí své spánkové a pohybové plány často upravovat opakovaně, může to způsobit, že se tělo přestane synchronizovat s jeho obvykle cyklem spánku a bdění. Pro mnoho z těchto lidí, tělo bojuje, aby zůstali vzhůru během dne - když směna pracovník musí spát. Tento problémový spánek, kombinovaný s přirozenou touhou těla spát v noci, může způsobit extrémní únavu, když pracovník chce nebo musí být vzhůru.
Nejčastějšími příznaky poruchy práce na směny jsou neklid, ospalost a nespavost. Lidé, kteří trpí touto poruchou, mají potíže s přizpůsobením se změnám ve svých hodinách spánku a probuzení. Porucha práce na směny je nejčastější u lidí, kteří pracují od 22:00 do 18:00. Tito lidé často trpí bolestmi hlavy, nedostatkem energie a obtížným soustředěním.
Porucha pracovní směny může způsobit řadu problémů v domácím i pracovním životě a může vést ke zvýšení problémů s podrážděností a náladou. Extrémní ospalost a nedostatek soustředění mohou vést k více úrazům a chybám v práci a často vedou k vyššímu využití doby pracovní neschopnosti, protože porucha může způsobit, že trpící bude dezorientovaný a nebude schopen pracovat. Probuzení způsobené poruchou práce na směny narušuje přirozený cirkadiánní rytmus osoby pracující na těchto směnách. Tělo je přirozeně nakloněno, aby se unavilo a probudilo se ve stejnou dobu, a posun pracovní poruchy klade zvláštní důraz na tyto přirozené rytmy.
Problémy s poruchou práce na směny lze řešit mnoha způsoby. Prvním krokem pro někoho, kdo pracuje nepravidelně nebo v noci, a který má problémy se spánkem, je promluvit si s lékařem, aby zjistil závažnost poruchy. Z domova může člověk pomoci vypořádat se s jejich poruchou a přitom stále pracovat ve stejné směně tím, že zajistí, aby co nejvíce normalizoval svůj spánek.
Pokud je to možné, může chtít osoba snížit počet nepravidelných směn, které pracuje v řadě, nebo se pokusit přidat dny volna před nebo po těchto směnách. Je třeba se také vyhnout nadměrným přesčasům a prodlouženým směnám. Když doma, nejlepší věcí, kterou člověk může udělat, je dostatek spánku ve své dny volna.