Co je to porucha práce na směny?
Porucha práce na směnu je porucha spánku, která může ovlivnit lidi, kteří se často otáčí pracovní dobu, nebo na ty, kteří pracují v noci. Tato porucha, známá také jako porucha spánku na směnu nebo SWD, často způsobuje, že trpící mají potíže se spánkem, když potřebují být v posteli, a potíže s tím, že zůstanou vzhůru, když potřebují být v práci. Porucha řazení práce se nestává každému pracovníkovi s nepravidelnými posuny, ale u tohoto typu osoby je téměř výhradně vidět. Pracovní a spánek mimo přirozený cyklus těla může vést k tomuto stavu. Když lidé často musí opakovaně upravovat své plány spánku a aktivity, může to způsobit, že se tělo dostane ze synchronizace s jeho obvykle cyklem spánku. Pro mnoho z těchto lidí tělo bojuje o to, aby během dne zůstalo vzhůru - když pracovník směny potřebuje spát. Tento problémEd Sleep, kombinovaný s přirozenou touhou těla v noci, může způsobit extrémní únavu, když pracovník chce nebo musí být vzhůru.
Nejběžnějšími příznaky poruchy na směnu jsou neklidnost, ospalost a nespavost. Lidé, kteří trpí touto poruchou, mají potíže s přizpůsobením se změnám v jejich hodinách spánku a probouzejícím se rozvrhu. Porucha práce na směny je nejběžnější u lidí, kteří pracují 10:00 hodin. do 6:00 hodin. Tito lidé často trpí bolestmi hlavy, nedostatkem energie a obtížným soustředěním.
Porucha práce na směny může způsobit řadu problémů v domácím i pracovním životě a vést ke zvýšení podrážděnosti a náladových problémů. Extrémní ospalost a nedostatek koncentrace mohou vést k více nehodám a chybám v práci a často vede k vyššímu využití doby pracovní neschopnosti, protože porucha může ponechat dezorientovaného a neschopnost pracovat. Způsobila bdělostPoruchami směny narušuje přirozený cirkadiánní rytmus osoby, která tyto směny pracuje. Tělo je přirozeně nakloněno, aby se unavilo a probudilo se ve stejnou dobu, a porucha práce směřuje na tyto přírodní rytmy.
Problémy s poruchou práce na směnu lze řešit mnoha způsoby. Prvním krokem pro někoho, kdo pracuje s nepravidelnou nebo noční směnou a který má problémy se spánkem, je mluvit s lékařem, aby posoudil závažnost poruchy. Z domova může člověk pomoci vypořádat se s jejich poruchou a zároveň pracovat na stejném posunu tím, že zajistí, že co nejvíce normalizuje svůj rozvrh spánku.
Pokud je to možné, může člověk chtít snížit počet nepravidelných posunů, které pracuje v řadě, nebo se pokusit přidat dny volna před nebo po těchto směnách. Rovněž by se mělo zabránit nadměrným přesčasům a prodlouženým směnám. Když je doma, nejlepší věc, kterou může člověk udělat, je dostat dostatek spánku ve svých dnech volna.