Vad är skiftarbetsstörning?
skiftarbetsstörning är en sömnstörning som kan påverka människor som ofta roterar arbetstid eller för dem som arbetar på natten. Denna störning, även känd som skiftarbete sömnstörning eller SWD, får ofta de drabbade att ha svårt att sova när de behöver vara i sängen, och problem med att hålla sig vakna när de behöver vara på jobbet. Skiftarbetsstörning händer inte med alla arbetare med oregelbundna förändringar, men ses nästan uteslutande i denna typ av person. Att arbeta och sova utanför kroppens naturliga cykel kan leda till detta tillstånd.
Människor som arbetar en skift under en dag, en vecka eller en månad och sedan byter till helt annan skift under en liknande tidsperiod kan drabbas av denna störning. När människor ofta måste anpassa sina sov- och aktivitetsscheman upprepade gånger kan det få kroppen att komma ur synkronisering med sin sömn-vakningscykel. För många av dessa människor kämpar kroppen för att hålla sig vaken under dagen - när skiftarbetaren behöver sova. Denna trubbelEd Sleep, i kombination med kroppens naturliga lustens sömn på natten, kan orsaka extrem trötthet när arbetaren vill ha eller behöver vara vaken.
De vanligaste symtomen på skiftarbete är rastlöshet, sömnighet och sömnlöshet. Människor som lider av denna störning har problem med att anpassa sig till förändringarna i sina sömntimmar och vakna scheman. Skiftarbetsstörning är den vanligaste hos personer som arbetar 10:00 P.M. Till 06:00 lider dessa människor ofta av huvudvärk, brist på energi och svår koncentration.
skiftarbetsstörning kan orsaka ett antal problem i både hem- och arbetsliv och leda till en ökning av irritabilitet och humörproblem. Extrem sömnighet och brist på koncentration kan leda till fler olyckor och misstag på jobbet och resulterar ofta i en högre användning av sjukfrånvaro eftersom störningen kan lämna en lidande desorienterad och oförmögen att arbeta. Vakenheten orsakadeGenom skiftarbetet stör den naturliga cirkadiska rytmen hos en person som arbetar med dessa skift. Kroppen är naturligtvis benägen att bli trött och vakna upp vid samma tider, och skiftarbetsstörning lägger extra stress på dessa naturliga rytmer.
Problem med skiftarbete kan hanteras på flera sätt. Det första steget för någon som arbetar med en oregelbunden eller nattskift och som har sömnproblem är att prata med en läkare för att mäta allvarligheten i störningen. Från hemmet kan en person hjälpa till att hantera sin störning medan han fortfarande arbetar samma förändring genom att säkerställa att han normaliserar sitt sovplan så mycket som möjligt.
Om möjligt kanske en person vill minska antalet oregelbundna skift som han arbetar i rad eller försöker lägga till lediga dagar före eller efter dessa skift. Överdriven övertid och förlängda förändringar bör också undvikas. När det är hemma är det bästa en person kan göra att få tillräckligt med sömn på sina lediga dagar.