Vad är skiftarbetsstörning?
Skiftarbetsstörning är en sömnstörning som kan drabba personer som ofta roterar arbetstiden eller på de som arbetar på natten. Denna störning, även känd som skiftarbetssömningsstörning eller SWD, orsakar ofta att de drabbas av att sova när de behöver ligga i sängen, och problem med att hålla sig vakna när de behöver vara på jobbet. Skiftarbetsstörning inträffar inte för alla arbetare med oregelbundna skift, men ses nästan uteslutande hos denna typ av person. Att arbeta och sova utanför kroppens naturliga cykel kan leda till detta tillstånd.
Människor som arbetar en skift under en dag, en vecka eller en månad och sedan byter till en helt annan skift under en liknande tidsperiod kan drabbas av denna störning. När människor ofta måste justera sina sov- och aktivitetsplaner upprepade gånger kan det göra att kroppen slipper synkronisera med det vanligtvis är sömn-vakningscykeln. För många av dessa människor kämpar kroppen för att hålla sig vaken under dagen - när skiftarbetaren behöver sova. Denna oroliga sömn, i kombination med kroppens naturliga sömn på natten, kan orsaka extrem trötthet när arbetaren vill eller behöver vara vaken.
De vanligaste symtomen på skiftarbetsstörning är rastlöshet, sömnighet och sömnlöshet. Människor som lider av denna störning har problem med att anpassa sig till förändringarna i sovtimmarna och vaknar scheman. Skiftarbetsstörning är den vanligaste hos personer som arbetar 22.00 till 18.00. Dessa människor lider ofta av huvudvärk, brist på energi och svårt att koncentrera sig.
Skiftarbetsstörning kan orsaka ett antal problem både i hemmet och i arbetslivet och leda till en ökning av irritabilitet och humörproblem. Extrem sömnighet och brist på koncentration kan leda till fler olyckor och misstag på jobbet och resulterar ofta i en högre användning av sjukskrivningstiden eftersom störningen kan lämna en lidande desorienterad och oförmögen att arbeta. Den vakenhet som orsakas av skiftarbetsstörning stör den naturliga døgnrytmen hos en person som arbetar med dessa skift. Kroppen är naturligtvis benägen att bli trött och vakna vid samma tidpunkter, och skiftarbetsstörning lägger extra stress på dessa naturliga rytmer.
Problem med skiftarbetsstörning kan hanteras på flera sätt. Det första steget för någon som arbetar med ett oregelbundet eller nattvakt och som har sömnproblem är att prata med en läkare för att mäta hur allvarlig sjukdomen är. Från hemmet kan en person hjälpa till att hantera sin störning medan han fortfarande arbetar på samma skift genom att se till att han normaliserar sitt sovplan så mycket som möjligt.
Om möjligt kan en person minska antalet oregelbundna skift han arbetar i rad eller försöka lägga till lediga dagar före eller efter dessa skift. Överdriven övertid och långvariga skift bör också undvikas. När man är hemma är det bästa man kan göra att få tillräckligt med sömn på sina lediga dagar.