Was ist Schichtarbeitsstörung?
Schichtarbeitsstörung ist eine Schlafstörung, die Menschen betreffen kann, die häufig die Arbeitszeit wechseln, oder Menschen, die nachts arbeiten. Diese Störung, die auch als Schichtarbeitsschlafstörung oder SWD bezeichnet wird, verursacht häufig Schlafstörungen, wenn sie im Bett liegen müssen, und Probleme, wach zu bleiben, wenn sie bei der Arbeit sein müssen. Schichtarbeitsstörungen treten nicht bei jedem Arbeitnehmer mit unregelmäßigen Schichten auf, sondern treten fast ausschließlich bei diesem Personentyp auf. Das Arbeiten und Schlafen außerhalb des natürlichen Kreislaufs des Körpers kann zu diesem Zustand führen.
Menschen, die eine Schicht für einen Tag, eine Woche oder einen Monat arbeiten und dann für einen ähnlichen Zeitraum in eine völlig andere Schicht wechseln, leiden möglicherweise unter dieser Störung. Wenn Menschen ihre Schlaf- und Aktivitätspläne häufig wiederholt anpassen müssen, kann dies dazu führen, dass der Körper nicht mehr mit dem Schlaf-Wach-Zyklus synchronisiert ist. Für viele dieser Menschen kämpft der Körper darum, tagsüber wach zu bleiben - wenn der Schichtarbeiter schlafen muss. Dieser unruhige Schlaf kann in Kombination mit dem natürlichen Wunschschlaf des Körpers nachts zu extremer Müdigkeit führen, wenn der Arbeiter wach sein möchte oder muss.
Die häufigsten Symptome einer Schichtarbeitsstörung sind Unruhe, Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit. Menschen, die an dieser Störung leiden, haben Schwierigkeiten, sich an die Veränderungen in ihren Schlaf- und Wachzeiten anzupassen. Schichtarbeitsstörungen treten am häufigsten bei Menschen auf, die zwischen 22:00 und 6:00 Uhr arbeiten. Diese Menschen leiden häufig unter Kopfschmerzen, Energiemangel und Konzentrationsschwierigkeiten.
Eine Schichtarbeitsstörung kann eine Reihe von Problemen sowohl zu Hause als auch im Berufsleben verursachen und zu einer Zunahme der Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen. Extreme Schläfrigkeit und mangelnde Konzentration können zu mehr Unfällen und Fehlern bei der Arbeit führen und führen häufig zu einer höheren Inanspruchnahme der Krankenstandszeit, da die Erkrankung den Betroffenen desorientiert und arbeitsunfähig machen kann. Die durch die Schichtarbeitsstörung verursachte Wachsamkeit stört den natürlichen Tagesrhythmus einer Person, die diese Schichten durchführt. Der Körper neigt von Natur aus dazu, müde zu werden und gleichzeitig aufzuwachen, und Schichtarbeitsstörungen belasten diese natürlichen Rhythmen zusätzlich.
Probleme mit Schichtarbeitsstörungen können auf verschiedene Arten behandelt werden. Der erste Schritt für jemanden, der in einer unregelmäßigen Schicht oder Nachtschicht arbeitet und Schlafprobleme hat, besteht darin, mit einem Arzt zu sprechen, um die Schwere der Störung zu beurteilen. Von zu Hause aus kann eine Person helfen, mit ihrer Störung umzugehen, während sie noch in derselben Schicht arbeitet, indem sie sicherstellt, dass sie ihren Schlafplan so weit wie möglich normalisiert.
Wenn möglich, sollte eine Person die Anzahl der unregelmäßigen Schichten, die sie hintereinander arbeitet, verringern oder versuchen, vor oder nach diesen Schichten freie Tage hinzuzufügen. Übermäßige Überstunden und längere Schichten sollten ebenfalls vermieden werden. Wenn man zu Hause ist, ist das Beste, was man tun kann, um an den freien Tagen genügend Schlaf zu bekommen.