Hvordan kan jeg få IBS -lettelse?

Den eksakte årsaken til irritabelt tarmsyndrom (IBS) er ikke definitivt kjent, og ser ut til å variere mellom syke.Derfor avhenger IBS -lettelse av individet og oppnås vanligvis bare etter å ha prøvd forskjellige mulige midler.Vanligvis foreslåtte løsninger som har hjulpet andre med å endre kosthold, øke kostfiberen, redusere stressnivået og ta medisiner.

Kostholdsendringer kan omfatte enten å legge til eller fjerne visse matvarer fra kostholdet.Å holde en diettjournal over all mat som spises og merke seg når IBS oppstår, kan bidra til å avgjøre om matvarer kan være årsaken til IBS.Mat som er vanlige lovbrytere er meieriprodukter, fet eller stekt mat, salater, rå grønnsaker og mdash; spesielt gassprodusenter som brokkoli og blomkål og mdash; samt sjokolade, alkohol, koffein og karbonatiserte drinker.Disse matvarene kan testes ved å eliminere en om gangen for å se om IBS blir redusert, snarere enn ved å eliminere dem alle på en gang.

Hvis kostholdet er lite fiber, kan tilsetning av mat som er mye fiber hjelpe.Epler, nyrebønner og fullkornsbrød og frokostblandinger er noen eksempler på mat med høy fiber.Det bør imidlertid utvises å øke fiberen sakte, for ikke å gjøre IBS -symptomene verre fra et plutselig sus av fiber som går gjennom kroppen.En annen måte å øke fiberen på er gjennom psylliumtilskudd som er tilgjengelige over-the-counter og kan legges til drikke.Økt angst.Noen har rapportert IBS -lettelse ved å ta skritt for å redusere nivået av stress.Dette kan gjøres gjennom livsstilsendringer som reduserer eller eliminerer årsakene til overflødig stress, eller ved metoder som lindrer stress som trening eller meditasjon.

Medisiner kan gi IBS -lettelse ved å behandle de individuelle symptomene.Anti-diarrheal medisiner kan hjelpe med oppblussinger, mens antacida kan redusere gassen og oppblåsthet forbundet med IBS.Antidepressiva har vist seg å lindre symptomer hos personer hvis depresjon eller nervøsitet kan føre til IBS.Antibiotika har hatt en viss suksess med å få til IBS -lettelse, men rapportene er blandet.Legemidler som er utviklet utelukkende for å behandle IBS, kan ha alvorlige bivirkninger, og anbefales bare når andre midler ikke har klart å bringe IBS -lettelse.