Hvordan kan jeg få IBS-lettelse?

Den eksakte årsaken til irritabelt tarmsyndrom (IBS) er ikke definitivt kjent, og ser ut til å variere mellom de som lider. Derfor avhenger IBS-lettelse av individet og oppnås vanligvis bare etter å ha prøvd forskjellige mulige midler. Typisk foreslåtte løsninger som har hjulpet andre inkluderer å endre kostholdet, øke kostfiber, redusere stressnivået og ta medisiner.

Kostholdsendringer kan omfatte enten å tilsette eller fjerne visse matvarer fra kostholdet. Å føre en diettjournal over all mat som spises og merke når IBS oppstår, kan være med på å avgjøre om mat kan være årsaken til IBS. Mat som er vanlige lovbrytere er meieriprodukter, fet eller stekt mat, salater, rå grønnsaker - spesielt gassprodusenter som brokkoli og blomkål - samt sjokolade, alkohol, koffein og kullsyreholdige drikker. Disse matvarene kan testes ved å eliminere en om gangen for å se om IBS er redusert, i stedet for ved å eliminere dem alle samtidig.

Hvis kostholdet er lite med fiber, kan det å hjelpe mat med mye fiberinnhold. Epler, nyrebønner og fullkornsbrød og frokostblandinger er noen eksempler på matvarer med høyt fiber. Imidlertid bør man passe på å øke fiber sakte, for ikke å forverre IBS-symptomene fra et plutselig rush av fiber som går gjennom kroppen. En annen måte å øke fiber på er gjennom psylliumtilskudd som er tilgjengelig uten disk og kan tilsettes drikkevarer.

I hvilken grad stress påvirker IBS er ikke offisielt kjent, men IBS-syke ser ut til å oppleve flere symptomer i tider med økt angst. Noen har rapportert lindring av IBS ved å ta skritt for å redusere nivået av stress. Dette kan gjøres gjennom livsstilsendringer som reduserer eller eliminerer årsakene til overflødig stress, eller ved metoder som lindrer stress som trening eller meditasjon.

Medisiner kan gi IBS lettelse ved å behandle de enkelte symptomene. Medisiner mot diaré kan hjelpe med oppblussing, mens antacida kan redusere gassen og oppblåstheten forbundet med IBS. Antidepressiva har vist seg å lindre symptomer hos personer hvis depresjon eller nervøsitet kan føre til deres IBS. Antibiotika har hatt en viss suksess med å få til IBS-lettelse, men rapportene er blandede. Legemidler som er utviklet utelukkende for å behandle IBS, kan ha alvorlige bivirkninger, og anbefales bare når andre rettsmidler ikke har fått IBS-lettelse.