Wie kann ich IBS Erleichterung bekommen?
Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms (IBS) ist nicht definitiv bekannt und scheint zwischen den Betroffenen zu variieren. Daher hängt die Erlangung der IBS -Erleichterung vom Individuum ab und wird normalerweise erst erreicht, nachdem sie verschiedene mögliche Mittel ausprobiert haben. In der Regel empfohlene Lösungen, die anderen geholfen haben, zu einer Änderung der Ernährung, der Erhöhung der Ballaststoffe, der Reduzierung des Stressniveaus und der Einnahme von Medikamenten. Wenn Sie ein Ernährungsjournal aller Lebensmittel haben, die gegessen werden, und bei der Aufnahme von IBS zu erkennen, kann festgestellt werden, ob Lebensmittel die Ursache für die IBS sein können. Lebensmittel, die übliche Straftäter sind, sind Milchprodukte, fett- oder gebratene Lebensmittel, Salate, rohes Gemüse - insbesondere Gasproduzenten wie Brokkoli und Blumenkohl - sowie Schokolade, Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke. Diese Lebensmittel können getestet werden, indem sie nacheinander eliminieren, um festzustellen, ob die IBS verringert wird, anstatt alle gleichzeitig zu beseitigen.
Wenn die Ernährung nur zu einer Faserfaser ist, kann das Hinzufügen von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffe helfen. Äpfel, Nierenbohnen, Vollkornbrot und Getreide sind einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die Ballaststoffe langsam zu erhöhen, um die IBS -Symptome nicht durch einen plötzlichen Faserschwung zu verschlimmern. Eine andere Möglichkeit, die Faser zu erhöhen, sind Psyllium-Nahrungsergänzungsmittel, die rezeptfrei verfügbar sind und zu Getränken hinzugefügt werden können.
Der Grad, in dem Stress IBS beeinflusst, ist nicht offiziell bekannt, aber IBS -Betroffene scheinen in Zeiten erhöhter Angst mehr Symptome zu haben. Einige haben IBS -Erleichterung gemeldet, indem sie Schritte unternommen haben, um ihr Stressniveau zu verringern. Dies kann durch Änderungen des Lebensstils erfolgen, die die Ursachen von überschüssigem Stress verringern oder beseitigen, oder durch Methoden, die Stress wie Bewegung oder Meditation lindern.
Medikamente können IBS -Erleichterung durch Tre bringendie individuellen Symptome. Anti-Diarrheal-Medikamente können bei Flare-ups helfen, während Antazida das mit IBS verbundene Gas und Blähungen reduzieren kann. Antidepressiva haben gezeigt, dass sie Symptome bei Menschen lindern, deren Depression oder Nervosität zu ihren IBs führen kann. Antibiotika hatten einige Erfolge bei der Herstellung von IBS -Erleichterungen, aber die Berichte sind gemischt. Medikamente, die ausschließlich zur Behandlung von IBS entwickelt wurden