Wie kann ich IBS Relief bekommen?
Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms (IBS) ist nicht definitiv bekannt und scheint bei den Betroffenen zu variieren. Daher hängt die Erlangung einer IBS-Linderung von der Person ab und wird in der Regel erst erreicht, nachdem verschiedene mögliche Abhilfemaßnahmen erprobt wurden. Typischerweise wurden Lösungen vorgeschlagen, die anderen geholfen haben: Ernährungsumstellung, Erhöhung der Ballaststoffe, Reduzierung des Stressniveaus und Einnahme von Medikamenten.
Ernährungsumstellungen können das Hinzufügen oder Entfernen bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung umfassen. Das Führen eines Diätprotokolls aller verzehrten Lebensmittel und das Aufzeichnen, wann IBS auftritt, kann dazu beitragen, festzustellen, ob Lebensmittel die Ursache für IBS sein können. Häufige Straftäter sind Milchprodukte, fetthaltige oder frittierte Lebensmittel, Salate, rohes Gemüse - insbesondere Gaserzeuger wie Brokkoli und Blumenkohl - sowie Schokolade, Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke. Diese Lebensmittel können getestet werden, indem jeweils eines eliminiert wird, um festzustellen, ob das IBS verringert ist, und nicht, indem alle auf einmal eliminiert werden.
Wenn die Ernährung wenig Ballaststoffe enthält, kann das Hinzufügen von ballaststoffreichen Lebensmitteln hilfreich sein. Äpfel, Kidneybohnen, Vollkornbrot und Müsli sind einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die Ballaststoffe langsam zu erhöhen, um die IBS-Symptome nicht durch einen plötzlichen Ballaststoffanstieg im Körper zu verschlimmern. Eine andere Möglichkeit, die Ballaststoffe zu erhöhen, sind rezeptfreie Flohsamenpräparate, die Getränken zugesetzt werden können.
Inwieweit Stress das IBS beeinflusst, ist nicht offiziell bekannt, aber IBS-Betroffene scheinen in Zeiten erhöhter Angst mehr Symptome zu haben. Einige berichten von einer IBS-Linderung, indem sie Maßnahmen ergreifen, um ihren Stress abzubauen. Dies kann durch Änderungen des Lebensstils geschehen, die die Ursachen für übermäßigen Stress verringern oder beseitigen, oder durch Methoden, die Stress abbauen, wie z. B. Bewegung oder Meditation.
Medikamente können IBS-Linderung bringen, indem sie die einzelnen Symptome behandeln. Durchfallmedikamente können bei Aufflackern helfen, während Antazida das mit IBS verbundene Gas und Blähungen reduzieren können. Es hat sich gezeigt, dass Antidepressiva Symptome bei Menschen lindern, deren Depression oder Nervosität zu IBS führen kann. Antibiotika haben einige Erfolge bei der Erleichterung von IBS erzielt, aber die Berichte sind uneinheitlich. Medikamente, die ausschließlich zur Behandlung von IBS entwickelt wurden, können schwerwiegende Nebenwirkungen haben und werden nur dann empfohlen, wenn andere Arzneimittel keine IBS-Linderung gebracht haben.