Hur kan jag få IBS-lättnad?

Den exakta orsaken till irriterande tarmsyndrom (IBS) är inte definitivt känd och verkar variera mellan de drabbade. Därför beror att få IBS-lättnad beroende på individen och utförs vanligtvis först efter att ha testat olika möjliga åtgärder. Vanligtvis föreslagna lösningar som har hjälpt andra inkluderar att ändra kosten, öka kostfiber, minska stressnivåer och ta medicin.

Koständringar kan omfatta antingen att lägga till eller ta bort vissa livsmedel från kosten. Att hålla en dietjournal över all mat som äts och notera när IBS inträffar kan hjälpa till att avgöra om livsmedel kan vara orsaken till IBS. Livsmedel som är vanliga gärningsmän är mejeriprodukter, fet eller stekt mat, sallader, råa grönsaker - särskilt gasproducenter som broccoli och blomkål - samt choklad, alkohol, koffein och kolsyrade drycker. Dessa livsmedel kan testas genom att eliminera en i taget för att se om IBS minskas, snarare än genom att eliminera dem alla samtidigt.

Om dieten är låg i fiber kan lägga till livsmedel med mycket fiber. Äpplen, njurbönor och fullkornsbröd och spannmål är några exempel på livsmedel med hög fiber. Försiktighet bör dock vidtas för att öka fiber långsamt, för att inte göra IBS-symtomen värre från en plötslig rusning av fiber som går igenom kroppen. Ett annat sätt att öka fiber är genom psylliumtillskott som finns tillgängliga utan disk och kan läggas till drycker.

I vilken grad stress påverkar IBS är inte officiellt känt, men IBS-patienter verkar uppleva fler symtom under tider med ökad ångest. Vissa har rapporterat lättnad från IBS genom att vidta åtgärder för att minska deras nivåer av stress. Detta kan göras genom livsstilsförändringar som minskar eller eliminerar orsakerna till överskottsstress, eller genom metoder som lindrar stress såsom träning eller meditation.

Mediciner kan leda till lindring av IBS genom att behandla de enskilda symtomen. Läkemedel mot diarré kan hjälpa till med uppblåsningar, medan antacida kan minska gasen och uppblåstheten i samband med IBS. Antidepressiva medel har visat sig lindra symtom hos personer vars depression eller nervositet kan leda till deras IBS. Antibiotika har lyckats få IBS-lättnad, men rapporterna är blandade. Läkemedel som enbart har utvecklats för att behandla IBS kan ha allvarliga biverkningar och rekommenderas endast när andra botemedel inte har lett till lindring av IBS.