Hur kan jag få IBS -lättnad?

Den exakta orsaken till irriterande tarmsyndrom (IBS) är inte definitivt känd och verkar variera mellan drabbade. Därför beror på att erhålla IBS -lättnad på individen och uppnås vanligtvis först efter att ha provat olika möjliga åtgärder. Vanligtvis föreslagna lösningar som har hjälpt andra att inkludera att förändra kosten, öka dietfiber, minska stressnivåer och ta medicinering.

dietförändringar kan inkludera antingen att lägga till eller ta bort vissa livsmedel från kosten. Att hålla en dietjournal över all mat som äts och noterar när IBS inträffar kan hjälpa till att avgöra om livsmedel kan vara orsaken till IBS. Mat som är vanliga gärningsmän är mejeriprodukter, feta eller stekt mat, sallader, råa grönsaker - särskilt gasproducenter som broccoli och blomkål - liksom choklad, alkohol, koffein och kolsyrade drycker. Dessa livsmedel kan testas genom att eliminera en åt gången för att se om IBS minskas, snarare än genom att eliminera dem alla på en gång.

Om dieten är låg i fiber kan tillägg av livsmedel som innehåller mycket fiber hjälpa. Äpplen, njurbönor och fullkornsbröd och spannmål är några exempel på livsmedel med hög fiber. Man bör dock se till att öka fiber långsamt för att inte förvärra IBS -symtomen från en plötslig rusning av fiber som går igenom kroppen. Ett annat sätt att öka fiber är genom psylliumtillskott som finns tillgängliga utan disk och kan läggas till drycker.

I vilken grad stress påverkar IBS är inte officiellt känd, men IBS -drabbade verkar uppleva fler symtom under tider med ökad ångest. Vissa har rapporterat IBS -lättnad genom att vidta åtgärder för att minska deras nivåer av stress. Detta kan göras genom livsstilsförändringar som minskar eller eliminerar orsakerna till överskott av stress, eller genom metoder som lindrar stress som träning eller meditation.

mediciner kan ge IBS -lättnad med TREAtt göra de individuella symtomen. Anti-Diarrheal-mediciner kan hjälpa till med uppblåsningar, medan antacida kan minska gasen och uppblåsthet som är förknippad med IBS. Antidepressiva medel har visat sig lindra symtom hos människor vars depression eller nervositet kan leda till deras IBS. Antibiotika har haft en viss framgång med att åstadkomma IBS -lättnad, men rapporterna är blandade. Läkemedel som endast har utvecklats för att behandla IBS kan ha allvarliga biverkningar och rekommenderas endast när andra åtgärder har misslyckats med att få IBS -lättnad.