Hvordan lindrer jeg ettermiddagskvalme?

ettermiddagskvalme, enten det er forårsaket av graviditet eller bare en urolig mage, kan være ødeleggende.For å lindre en urolig mage, ikke unngå å spise, selv om ideen om å gjøre det får deg til å føle deg enda mer kvalm, og prøve å spise bare blid mat.Lysfargede drinker kan bidra til å holde deg hydrert i tillegg til å bosette magen, og bevege deg sakte når du sitter eller står kan også få deg til å føle deg bedre.Hvis disse triksene ikke hjelper, eller i tillegg til disse ideene, kan du også ta medisiner mot nausea, selv om det er viktig å unngå produkter som inneholder aspirin.Ofte når du opplever ettermiddagskvalme, kan ideen om å spise noe virke latterlig.Til tross for dette, kan det å spise en liten mengde mat utgjøre en betydelig forskjell i hvordan du føler deg.For mange mennesker kan en tom mage gjøre kvalme enda verre, og å spise til og med noen få kjeks eller et vanlig stykke toast kan gi akkurat nok vekt til at magen kan få følelser av kvalme avtagende.

Å lindre ettermiddagskvalme handler like mye om hva du spiser som det du ikke gjør;Stekt mat, fet kjøtt og krydret mat bør alle unngås, da de kan forstyrre magen ytterligere.Når du er kvalm, er det siste som magen din trenger altfor krydret eller tung mat.Spis i stedet små mengder kjeks, lyssupper og til og med nøtter for å holde opp energien din uten å opprøre magen.Epler kan også være nyttig, og det samme kan andre matvarer som er rike på fiber, fordi dette næringsstoffet hjelper kroppen din til å bedre behandle mat.

I tillegg til intetsigende mat, bør du også prøve å konsumere rikelig med mild drinker.Vann er vanligvis best, og kan bidra til å holde deg hydrert hvis kvalmen ettermiddagen blir til faktisk oppkast.Hvis du foretrekker noe med smak, kan en klar brus eller litt karbonatisert vann også være nyttig.Generelt bør du unngå koffein, mørk brus eller annen væske med mye smak, da de kan få magen til å føles verre.

Etter at du har spist en liten mengde mat, og når du drikker rikelig med vann, kan du prøve å bevege deg sakte om dagen din, spesielt når du skifter fra en stående til sittende stilling, eller omvendt.Å gjøre det vil ikke bare hjelpe deg å slappe av, noe som er viktig når du håndterer ettermiddagskval, men det kan også bidra til å forhindre å opprøre den allerede delikate magen.I tillegg til dette er det også viktig at du går fra en legging til stående stilling i trinn: Sett deg alltid opp sakte og vent noen minutter før du står helt opp for å gi kroppen din, og magen, tid til å tilpasse deg.

I noen tilfeller kan medisiner også hjelpe.Det er mange medisiner mot nausea på markedet, hvorav de fleste er tilgjengelige på din lokale apotek.Hvis kvalmen er alvorlig, kan det være lurt å kontakte legen din for ytterligere retning, ettersom en sterkere reseptbelagte medisiner mot nausea kan være nødvendig.Uansett hva du tar, unngå produkter som inneholder aspirin, da dette kan gjøre problemet verre.Hvis problemet vedvarer og du ikke kan finne ut av årsaken, bør du rådføre deg med legen din for å se om det kan være en mer alvorlig underliggende tilstand.