Hvordan lindrer jeg ettermiddags kvalme?

Ettermiddags kvalme, enten forårsaket av graviditet eller bare en urolig mage, kan være ødeleggende. For å lindre en urolig mage, unngå ikke å spise, selv om ideen om å gjøre det gjør at du føler deg enda mer kvalm, og prøv å spise bare blid mat. Lettfargede drikker kan bidra til å holde deg hydrert såvel som å sette deg i magen, og når du beveger deg sakte når du sitter eller står kan du også føle deg bedre. Hvis disse triksene ikke hjelper, eller i tillegg til disse ideene, kan du også ta medisiner mot kvalme, selv om det er viktig å unngå produkter som inneholder aspirin.

Ofte når du opplever kvalme i ettermiddag, kan ideen om å spise hva som helst virke latterlig. Til tross for dette kan det å spise en liten mengde mat utgjøre en betydelig forskjell i hvordan du føler deg. For mange mennesker kan tom mage gjøre kvalmen enda verre, og å spise til og med noen få kjeks eller en vanlig stykke toast kan gi akkurat nok vekt til at magen får følelser av kvalme avtar.

Å lindre ettermiddags kvalme handler like mye om hva du spiser som det du ikke gjør; stekt mat, fet kjøtt og krydret mat bør alle unngås, da de kan forstyrre magen enda mer. Når du er kvalm, er det siste som magen trenger altfor krydret eller tung mat. Spis i stedet små mengder kjeks, lette supper og til og med nøtter for å holde på energien uten å opprøre magen. Epler kan også være nyttig, som også andre matvarer som er rike på fiber, fordi dette næringsstoffet hjelper kroppen din til å bearbeide maten bedre.

I tillegg til blid mat, bør du også prøve å konsumere rikelig med mild drikke. Vann er vanligvis best, og kan bidra til å holde deg fuktig hvis ettermiddags kvalmen blir til faktisk oppkast. Hvis du foretrekker noe med smak, kan en klar brus eller litt kullsyreholdig vann også være nyttig. Generelt bør du unngå koffein, mørke brus eller annen væske med mye smak, da de kan gjøre magen din dårligere.

Etter at du har spist en liten mengde mat og mens du drikker mye vann, kan du prøve å bevege deg sakte rundt dagen din, spesielt når du skifter fra stående til sittende stilling, eller omvendt. Å gjøre det vil ikke bare hjelpe deg å slappe av, noe som er viktig når du håndterer ettermiddags kvalme, men det kan også bidra til å forhindre opprør av den allerede delikate magen. I tillegg til dette, er det også viktig at du går fra en nedlegging til stående stilling i trinn: sett deg alltid sakte opp og vent noen minutter før du står helt opp for å gi kroppen din og magen tid til å tilpasse seg.

I noen tilfeller kan medisiner også hjelpe. Det er mange medisiner mot kvalme på markedet, de fleste er tilgjengelige i din lokale apotek. Hvis kvalmen er alvorlig, kan det være lurt å kontakte legen din for videre retning, da en sterkere reseptbelagt medisin mot kvalme kan være nødvendig. Uansett hva du tar, bør du unngå produkter som inneholder aspirin, da dette kan gjøre problemet verre. Hvis problemet vedvarer og du ikke kan finne ut av årsaken, bør du konsultere legen din for å se om det kan være en mer alvorlig underliggende tilstand.