Hvordan lindrer jeg eftermiddags kvalme?

Eftermiddags kvalme, uanset om det er forårsaget af graviditet eller blot en urolig mave, kan være svækkende. For at lindre en urolig mave skal du ikke undgå at spise, selvom tanken om at gøre det får dig til at føle dig endnu mere kvalm, og prøv kun at spise bløde fødevarer. Letfarvede drinks kan hjælpe dig med at holde dig hydreret såvel som at sætte din mave fast, og bevægelse langsomt, når du sidder eller står, kan også få dig til at føle dig bedre. Hvis disse tricks ikke hjælper eller ud over disse ideer, kan du også tage medicin mod kvalme, selvom det er vigtigt at undgå produkter, der indeholder aspirin.

Ofte, når du oplever eftermiddags kvalme, kan ideen om at spise noget virke latterligt. På trods af dette kan det at spise en lille mængde mad gøre en betydelig forskel i, hvordan du har det. For mange mennesker kan en tom mave gøre kvalme endnu værre, og at spise selv et par kiks eller et almindeligt stykke toast kan give lige nok vægt til, at maven får følelser af kvalme til at falde ned.

At lindre eftermiddags kvalme handler lige så meget om, hvad du spiser som det, du ikke gør; stegte fødevarer, fedtede kød og krydret mad bør alle undgås, da de kan forstyrre din mave yderligere. Når du er kvalm, er den sidste ting, som din mave har brug for, alt for krydret eller tunge fødevarer. Spis i stedet små mængder af kiks, lette supper og endda nødder for at holde din energi op uden at forstyrre din mave. Æbler kan også være nyttige, ligesom andre fødevarer rige på fibre, fordi dette næringsstof hjælper din krop med at forbedre behandlingen af ​​mad.

Ud over intetsigende mad, skal du også forsøge at indtage masser af mild drikke. Vand er normalt bedst og kan hjælpe med at holde dig hydreret, hvis din eftermiddags kvalme bliver til faktisk opkast. Hvis du foretrækker noget med smag, kan en klar soda eller let kulsyreholdigt vand også være nyttig. Generelt bør du undgå koffein, mørke sodavand eller enhver anden væske med meget smag, da de kan få din mave til at føle sig værre.

Når du har spist en lille mængde mad, og når du drikker masser af vand, kan du prøve at bevæge dig langsomt omkring din dag, især når du skifter fra stående til siddende stilling, eller omvendt. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af, hvilket er vigtigt, når du håndterer eftermiddags kvalme, men det kan også hjælpe med at forhindre forstyrrelse af din allerede sarte mave. Derudover er det også vigtigt, at du bevæger dig fra nedlæggelse til stående position i trin: sidde altid langsomt op og vent et par minutter, før du står helt op for at give din krop og din mave tid til at tilpasse sig.

I nogle tilfælde kan medicin også hjælpe. Der er masser af kvalme medicin på markedet, hvoraf de fleste er tilgængelige i din lokale apotek. Hvis kvalmen er alvorlig, kan du kontakte din læge for yderligere retning, da en stærkere receptpligtig medicin mod kvalme kan være nødvendig. Uanset hvad du tager, skal du undgå produkter, der indeholder aspirin, da dette kan forværre problemet. Hvis problemet fortsætter, og du ikke kan finde ud af årsagen, skal du konsultere din læge for at se, om der kan være en mere alvorlig underliggende tilstand.