Jak złagodzić nudności popołudniowe?
Popołudniowe nudności, spowodowane przez ciążę lub po prostu rozstrój żołądka, mogą być wyniszczające. Aby złagodzić rozstrój żołądka, nie unikaj jedzenia, nawet jeśli sam pomysł powoduje, że czujesz się jeszcze bardziej mdły, i staraj się jeść tylko delikatne potrawy. Napoje w jasnych kolorach pomagają utrzymać nawodnienie i uspokoić żołądek, a powolne poruszanie się podczas siedzenia lub stania może również poprawić samopoczucie. Jeśli te sztuczki nie pomagają lub oprócz tych pomysłów, możesz również przyjmować leki przeciw nudnościom, chociaż ważne jest, aby unikać produktów zawierających aspirynę.
Często, gdy występują popołudniowe nudności, pomysł jedzenia czegokolwiek może wydawać się absurdalny. Mimo to jedzenie niewielkiej ilości jedzenia może mieć znaczący wpływ na samopoczucie. Dla wielu osób pusty żołądek może jeszcze bardziej pogorszyć nudności, a jedzenie nawet kilku krakersów lub zwykłego tostu może zapewnić wystarczającą wagę, aby żołądek mógł złagodzić nudności.
Łagodzenie popołudniowych nudności dotyczy zarówno tego, co jesz, jak i tego, czego nie jesz; należy unikać smażonych potraw, tłustych mięs i pikantnych potraw, ponieważ mogą one jeszcze bardziej zaburzyć żołądek. Kiedy masz mdłości, ostatnią rzeczą, której potrzebuje twój żołądek, jest zbyt ostre lub ciężkie jedzenie. Zamiast tego jedz małe krakersy, lekkie zupy, a nawet orzechy, aby utrzymać energię bez zakłócania żołądka. Jabłka mogą być również pomocne, podobnie jak inne pokarmy bogate w błonnik, ponieważ ten składnik odżywczy pomaga organizmowi lepiej przetwarzać żywność.
Oprócz łagodnych potraw powinieneś również spróbować spożywać dużo łagodnych napojów. Woda jest zwykle najlepsza i może pomóc ci utrzymać nawodnienie, jeśli twoje popołudniowe nudności zamieniają się w rzeczywiste wymioty. Jeśli wolisz coś ze smakiem, pomocna może być również czysta soda lub lekko gazowana woda. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś unikać kofeiny, ciemnych napojów gazowanych lub innych płynów o dużym smaku, ponieważ mogą pogorszyć żołądek.
Po zjedzeniu niewielkiej ilości jedzenia i popijaniu dużej ilości wody, staraj się powoli poruszać w ciągu dnia, szczególnie przy zmianie pozycji z pozycji stojącej na siedzącą lub odwrotnie. Takie postępowanie nie tylko pomoże ci się zrelaksować, co jest ważne podczas radzenia sobie z nudnościami po południu, ale może również pomóc w zapobieganiu zaburzeniom i tak już delikatnego żołądka. Oprócz tego ważne jest, aby stopniowo przechodzić od pozycji leżącej do pozycji stojącej: zawsze siadaj powoli i odczekaj kilka minut, zanim całkowicie wstaniesz, aby dać ciału i brzuchowi czas na dostosowanie.
W niektórych przypadkach leki mogą również pomóc. Na rynku dostępnych jest wiele leków przeciw nudnościom, z których większość jest dostępna w lokalnej aptece. Jeśli nudności są poważne, możesz skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek, ponieważ może być konieczne zastosowanie silniejszych leków przeciw nudnościom na receptę. Bez względu na to, co bierzesz, unikaj produktów zawierających aspirynę, ponieważ może to pogorszyć problem. Jeśli problem nadal występuje i nie możesz ustalić przyczyny, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy może istnieć poważniejszy stan podstawowy.