Jak zmírním odpolední nevolnost?

Odpolední nevolnost způsobená těhotenstvím nebo jednoduše naštvaným žaludkem může být vysilující. Chcete-li zmírnit žaludeční nevolnost, nevyhýbejte se jídlu, i když myšlenka na to, abyste se cítili ještě nevolnější, a pokuste se jíst jen nevýrazné potraviny. Světlé nápoje vám pomohou udržet si hydrataci a usadit se v žaludku. Když se posadíte nebo stojíte pomalu, můžete se také cítit lépe. Pokud tyto triky nepomohou, nebo kromě těchto nápadů, můžete také užívat léky proti nevolnosti, ačkoliv je důležité vyhnout se přípravkům obsahujícím aspirin.

Často, když zažíváte odpolední nevolnost, může být myšlenka jíst cokoli smutná. Navzdory tomu může konzumace malého množství jídla výrazně ovlivnit to, jak se cítíte. Pro mnoho lidí může prázdný žaludek ještě zhoršovat nevolnost a jíst i několik sušenek nebo obyčejný kousek toastu může žaludku poskytnout dostatečnou váhu, aby pocity nevolnosti ustoupily.

Uvolnění odpolední nevolnosti je stejně o tom, co jíte, i o tom, co nemáte; smaženým jídlům, mastným masům a kořenitým jídlům byste se měli vyhnout, protože mohou žaludek ještě více rozrušit. Když jste nevolní, poslední věcí, kterou váš žaludek potřebuje, jsou příliš kořeněná nebo těžká jídla. Místo toho jezte malé množství sušenek, lehkých polévek a dokonce ořechů, abyste si udrželi energii, aniž byste narušili žaludek. Jablka mohou být také užitečná, stejně jako jiná jídla bohatá na vlákninu, protože tato živina pomáhá tělu lépe zpracovávat jídlo.

Kromě nevýrazných potravin byste měli také zkusit vypít hodně jemných nápojů. Voda je obvykle nejlepší a může vám pomoci udržet si hydrataci, pokud se vaše odpolední nevolnost změní na skutečné zvracení. Pokud dáváte přednost něčemu s chutí, může být užitečná také čistá soda nebo mírně sycená voda. Obecně byste se měli vyhýbat kofeinu, tmavým sodovkám nebo jakékoli jiné tekutině se spoustou chutí, protože by vám mohly zhoršovat žaludek.

Poté, co jste snědli malé množství jídla a jak pijete velké množství vody, zkuste se pomalu pohybovat kolem svého dne, zejména při přechodu ze stoje do sedu, nebo naopak. Pomůže vám to nejen k relaxaci, což je důležité při zvládání odpolední nevolnosti, ale také může zabránit rozrušení již tak delikátního žaludku. Kromě toho je také důležité, abyste se v etapách pohybovali z pokládky do klidové polohy: vždy se posaďte pomalu a počkejte několik minut, než se postavíte, abyste dali svému tělu a žaludku čas se přizpůsobit.

V některých případech mohou pomoci i léky. Na trhu je spousta léků proti nevolnosti, z nichž většina je k dispozici v místním lékárně. Pokud je nauzea závažná, možná budete chtít kontaktovat svého lékaře pro další směr, protože může být zapotřebí silnější předpis proti nevolnosti. Bez ohledu na to, co užíváte, vyhněte se přípravkům obsahujícím aspirin, protože to může problém ještě zhoršit. Pokud problém přetrvává a nemůžete zjistit příčinu, měli byste se poradit se svým lékařem, aby zjistili, zda může existovat závažnější základní stav.