Comment soulager les nausées de l'après-midi?
Les nausées de l'après-midi, qu'elles soient causées par la grossesse ou simplement par des maux d'estomac, peuvent être débilitantes. Pour soulager les maux d’estomac, n’évitez pas de manger, même si vous vous sentez encore plus nauséeux et essayez de ne manger que des aliments fades. Les boissons de couleur claire peuvent vous aider à rester hydraté et à calmer votre estomac. Vous pouvez également vous sentir mieux si vous bougez lentement lorsque vous êtes assis ou debout. Si ces astuces ne vous aident pas, ou en plus de ces idées, vous pouvez également prendre un médicament anti-nausée, bien qu'il soit important d'éviter les produits contenant de l'aspirine.
Souvent, lorsque vous avez des nausées l'après-midi, l'idée de manger n'importe quoi peut sembler ridicule. Malgré cela, manger une petite quantité de nourriture peut faire une différence significative dans la façon dont vous vous sentez. Pour de nombreuses personnes, un estomac vide peut aggraver la nausée, et manger quelques craquelins ou un simple morceau de pain grillé peut fournir juste assez de poids pour que l'estomac atténue les sensations de nausée.
Soulager les nausées de l'après-midi concerne autant ce que vous mangez que ce que vous ne mangez pas; Les aliments frits, les viandes grasses et les aliments épicés doivent tous être évités car ils peuvent perturber encore plus votre estomac. Lorsque vous avez des nausées, la dernière chose dont votre estomac a besoin est des aliments trop épicés ou trop lourds. Au lieu de cela, mangez de petites quantités de craquelins, de soupes légères et même de noix pour conserver votre énergie sans vous faire mal au ventre. Les pommes peuvent également être utiles, tout comme d’autres aliments riches en fibres, car ces nutriments aident votre corps à mieux transformer les aliments.
En plus des aliments fades, vous devriez également essayer de consommer beaucoup de boissons douces. L'eau est généralement préférable et peut vous aider à rester hydraté si vos nausées de l'après-midi se transforment en vomissements. Si vous préférez quelque chose qui a du goût, un soda clair ou une eau légèrement gazeuse peut également être utile. En règle générale, évitez la caféine, les sodas sombres ou tout autre liquide trop aromatisé, car ils pourraient aggraver votre estomac.
Une fois que vous avez mangé une petite quantité de nourriture et que vous buvez beaucoup d'eau, essayez de vous déplacer lentement toute la journée, surtout lorsque vous passez d'une position debout à une position assise ou inversement. Cela vous aidera non seulement à vous détendre, ce qui est important pour gérer les nausées de l'après-midi, mais cela peut également aider à éviter de perturber votre estomac déjà fragile. En plus de cela, il est également important de passer graduellement de la position couchée à la position debout: restez assis lentement et attendez quelques minutes avant de vous lever complètement pour donner à votre corps et à votre estomac le temps de s'adapter.
Dans certains cas, les médicaments peuvent également aider. Il existe de nombreux médicaments antinauséeux sur le marché, dont la plupart sont disponibles dans votre pharmacie locale. Si la nausée est grave, vous voudrez peut-être contacter votre médecin pour obtenir des instructions, car un médicament anti-nausée plus puissant peut être nécessaire. Peu importe ce que vous prenez, évitez les produits contenant de l'aspirine, car cela pourrait aggraver le problème. Si le problème persiste et que vous ne parvenez pas à en déterminer la cause, consultez votre médecin pour savoir s’il pourrait y avoir une maladie sous-jacente plus grave.