Come posso alleviare la nausea pomeridiana?
La nausea pomeridiana, causata dalla gravidanza o semplicemente da mal di stomaco, può essere debilitante. Per alleviare il mal di stomaco, non evitare di mangiare, anche se l'idea di farlo ti fa sentire ancora più nauseato e cerca di mangiare solo cibi insipidi. Le bevande di colore chiaro possono aiutarti a mantenerti idratato, a calmare lo stomaco e anche muoverti lentamente quando sei seduto o in piedi può farti sentire meglio. Se questi trucchi non aiutano, o oltre a queste idee, puoi anche assumere farmaci anti-nausea, anche se è importante evitare prodotti contenenti aspirina.
Spesso quando si avverte nausea pomeridiana, l'idea di mangiare qualsiasi cosa può sembrare ridicola. Nonostante ciò, mangiare una piccola quantità di cibo può fare una differenza significativa nel modo in cui ti senti. Per molte persone, uno stomaco vuoto può peggiorare la nausea e mangiare anche qualche cracker o un semplice brindisi può fornire abbastanza peso allo stomaco per far diminuire i sentimenti di nausea.
Alleviare la nausea pomeridiana dipende tanto da ciò che mangi quanto da ciò che non mangi; cibi fritti, carni grasse e cibi piccanti dovrebbero essere tutti evitati, in quanto possono turbare ulteriormente lo stomaco. Quando hai la nausea, l'ultima cosa di cui il tuo stomaco ha bisogno sono cibi eccessivamente piccanti o pesanti. Invece, mangia piccole quantità di cracker, minestre leggere e persino noci per mantenere la tua energia senza sconvolgere lo stomaco. Le mele possono anche essere utili, così come altri alimenti ricchi di fibre, perché questo nutriente aiuta il tuo corpo a elaborare meglio il cibo.
Oltre ai cibi insipidi, dovresti anche provare a consumare molte bevande delicate. L'acqua di solito è la cosa migliore e può aiutarti a mantenerti idratato se la nausea pomeridiana si trasforma in vero vomito. Se preferisci qualcosa con sapore, può anche essere utile una soda chiara o acqua leggermente gassata. In generale, dovresti evitare la caffeina, le bibite grezze o qualsiasi altro liquido con molto sapore, in quanto possono far peggiorare lo stomaco.
Dopo aver mangiato una piccola quantità di cibo e mentre stai bevendo molta acqua, prova a muoverti lentamente durante la giornata, soprattutto quando passi da una posizione eretta a una seduta, o viceversa. Ciò non solo ti aiuterà a rilassarti, il che è importante quando gestisci la nausea pomeridiana, ma può anche aiutare a prevenire il mal di stomaco già delicato. Inoltre, è anche importante passare da una posizione sdraiata a una posizione eretta in più fasi: sedersi sempre lentamente e attendere qualche minuto prima di alzarsi completamente per dare al corpo e allo stomaco il tempo di adattarsi.
In alcuni casi, i farmaci possono anche aiutare. Ci sono molti farmaci anti-nausea sul mercato, la maggior parte dei quali sono disponibili nella tua farmacia locale. Se la nausea è grave, potresti voler contattare il tuo medico per ulteriori indicazioni, poiché potrebbe essere necessario un farmaco anti-nausea con prescrizione più forte. Indipendentemente da ciò che stai assumendo, evita i prodotti contenenti aspirina, poiché ciò può aggravare il problema. Se il problema persiste e non riesci a capire la causa, dovresti consultare il tuo medico per vedere se potrebbe esserci una condizione di base più grave.