Hur lindrar jag eftermiddags illamående?

Eftermiddags illamående, oavsett om det orsakas av graviditet eller helt enkelt en orolig mage, kan vara försvagande. För att lindra en orolig mage, undvik inte att äta, även om tanken på att göra det gör att du känner dig ännu mer illamående och försök att äta bara intetsägande livsmedel. Lättfärgade drycker kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och sätta dig i magen, och att röra sig långsamt när du sitter eller står kan också få dig att må bättre. Om dessa trick inte hjälper, eller utöver dessa idéer, kan du också ta medicin mot illamående, även om det är viktigt att undvika produkter som innehåller aspirin.

Ofta när du upplever eftermiddags illamående, kan idén att äta vad som helst verka löjlig. Trots detta kan äta en liten mängd mat göra en betydande skillnad i hur du känner dig. För många människor kan en tom mage göra illamående ännu värre, och att äta till och med några smällare eller en vanlig bit rostat bröd kan ge tillräckligt med vikt för att magen får känslan av illamående sjunker.

Att lindra illamående på eftermiddagen handlar lika mycket om vad du äter som vad du inte gör; stekt mat, fettkött och kryddig mat bör alla undvikas, eftersom de kan störa magen ytterligare. När du är illamående är det sista som din mage behöver alltför kryddig eller tung mat. Ät istället små mängder kex, lätta soppor och till och med nötter för att hålla upp din energi utan att uppröra magen. Äpplen kan också vara till hjälp, liksom andra livsmedel som är rika på fiber, eftersom detta näringsämne hjälper kroppen att bättre bearbeta mat.

Utöver intetsägande livsmedel bör du också försöka konsumera mycket mild drycker. Vatten är vanligtvis bäst och kan hjälpa till att hålla dig fuktig om din eftermiddags illamående förvandlas till faktiskt kräkningar. Om du föredrar något med smak, kan en klar läsk eller något kolsyrat vatten också vara till hjälp. Generellt sett bör du undvika koffein, mörka sodavatten eller någon annan vätska med mycket smak, eftersom de kan få magen att bli värre.

När du har ätit en liten mängd mat och när du dricker mycket vatten kan du försöka gå långsamt runt din dag, särskilt när du byter från stående till sittande position, eller vice versa. Om du gör det kommer du inte bara att hjälpa dig att slappna av, vilket är viktigt när du hanterar eftermiddags illamående, utan det kan också hjälpa till att förhindra upprörande av din redan känsliga mage. Utöver detta är det också viktigt att du flyttar från att lägga sig till stående läge i etapper: alltid sitta långsamt och vänta några minuter innan du står helt upp för att ge kroppen och magen tid att anpassa sig.

I vissa fall kan medicinering också hjälpa. Det finns gott om mediciner mot illamående på marknaden, de flesta finns i din lokala apotek. Om illamående är allvarligt, kanske du vill kontakta din läkare för vidare riktning, eftersom ett starkare receptbelagd medicin mot illamående kan vara nödvändigt. Oavsett vad du tar, undvik produkter som innehåller aspirin, eftersom det kan förvärra problemet. Om problemet kvarstår och du inte kan ta reda på orsaken bör du rådfråga din läkare för att se om det kan finnas ett allvarligare underliggande tillstånd.