Hvordan behandler jeg skuldersmerter?
Skulderen er sammensatt av mange deler inkludert bein, sener og nerver. En skulderpine kan derfor være forårsaket av en rekke ting inkludert leddgikt, en forstuing eller muskelspenning. Behandlingen som er mest effektiv for deg, vil vanligvis avhenge av årsaken til ubehag. Det første du bør gjøre er å prøve å identifisere hvilken type smerte du har.
Det kan hende at skulderen din ikke er forårsaket av et alvorlig problem. Årsaken kan være noe så enkelt som å bære en ryggsekk eller veske som er for tung eller sitter i en vanskelig stilling mens du jobber ved datamaskinen. Stress kan til og med være den skyldige.
Hvis du mener at skulderpinen er forårsaket av et mindre problem, bør du prøve å suge og tøye. Du kan kanskje kurere smertene ved å fylle et badekar med varmt vann og Epsom-salter og hvile i det. Det vil sannsynligvis også være nyttig hvis du utfører strekkøvelser for å utvide musklene.
Du kan finne ut at kulde er mer effektivt enn varme. Hvis det varme badet ikke fungerer, kan du prøve å bruke en ispakke. Det anbefales generelt at du lar ispakningen ligge på det verkende området i 20 til 30 minutter. Dette bør gjentas flere ganger per dag.
En massasje kan også bidra til å bekjempe skulderpinen. Hvis du velger å ha en profesjonell massasje, fortell massøren om problemene dine og la henne konsentrere seg om skulderområdet. Du kan finne at hjelpende hender fra noen du kjenner kan få jobben gjort. Det er mange over-the-counter-produkter du kan ha brukt, som er designet for å trenge gjennom huden når du gnides for å lindre slike smerter.
Det er også en rekke livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å behandle problemet. Skuldersmerter kan være et signal om at du trenger å lette belastningen. Fjern unødvendige ting fra posene du har med deg. Forsøk å opprettholde god holdning til enhver tid, også når du sover. Å løfte skuldrene på en tykk pute eller to kan gi betydelig lettelse.
Hvis du har vondt i skulderen, kan din første tilbøyelighet være å svelge et par smertestillende. Dette kan lindre smertene, men du må huske at dette ikke kurerer problemet. Hvis det blir tydelig at smertene ikke er midlertidige, ikke stol bare på medisiner.
Hvis du har prøvd å avhjelpe problemet hjemme, men smertene vedvarer eller blir uutholdelig, må du sannsynligvis søke profesjonell medisinsk hjelp. Ikke bli motløs hvis dette ikke gir umiddelbare resultater. Noen ganger kan kilden til skuldersmerter være vanskelig for en lege å identifisere. Han kan utføre røntgenstråler eller en MR-undersøkelse og fremdeles være uten anledning til årsaken til smertene dine. Det kan hende du må prøve flere behandlinger før du finner den som fungerer.