Hur behandlar jag axelvärk?
Axeln består av många delar inklusive ben, senor och nerver. En axelvärk kan därför orsakas av ett antal saker inklusive artrit, en förstuvning eller muskelspänning. Behandlingen som är mest effektiv för dig beror generellt på orsaken till obehag. Det första du bör göra är att försöka identifiera vilken typ av smärta du har.
Det kan hända att din axelvärk inte orsakas av ett allvarligt problem. Orsaken kan vara något så enkelt som att bära en ryggsäck eller handväska som är för tung eller sitter i ett besvärligt läge när du arbetar vid datorn. Stress kan till och med vara den skyldige.
Om du tror att axlarna orsakas av ett mindre problem, bör du försöka blötläggning och sträckning. Du kanske kan bota smärtan genom att fylla ett badkar med varmt vatten och Epsom-salter och vila i det. Det kan också vara till hjälp om du utför stretchövningar för att expandera musklerna.
Du kanske tycker att kyla är mer effektivt än värme. Om det varma badet inte fungerar, prova att applicera ett ispaket. Det rekommenderas vanligtvis att du lämnar ispaket på det värkande området i 20 till 30 minuter. Detta bör upprepas flera gånger per dag.
En massage kan också hjälpa till att bekämpa axlarna. Om du väljer att ha en professionell massage, berätta för massan om dina problem och låt henne koncentrera sig på axelområdet. Du kanske finner att hjälpande händerna på någon du känner kan få jobbet gjort. Det finns många produkter utan disk som du kan ha använt som är utformade för att tränga in i huden när du gnuggas för att lindra sådana smärtor.
Det finns också ett antal livsstilsförändringar som kan hjälpa till att hantera problemet. Axlarna kan vara en signal om att du behöver lätta på din last. Ta bort onödiga föremål från väskorna du har med dig. Försök att upprätthålla god hållning hela tiden, även när du sover. Att lyfta axlarna på en tjock kudde eller två kan ge betydande lättnad.
Om du har ont i axlarna, kan din första lutning vara att svälja ett par smärtstillande medel. Detta kan lindra smärtan men du måste komma ihåg att detta inte botar problemet. Om det blir uppenbart att din smärta inte är tillfällig, lita inte enbart på medicinering.
Om du har försökt avhjälpa problemet hemma men smärtan kvarstår eller blir outhärdlig måste du förmodligen söka professionell medicinsk vård. Bli inte avskräckt om detta inte ger omedelbara resultat. Ibland kan källan till skuldror smärta vara svårt för en läkare att identifiera. Han kan utföra röntgenstrålar eller en MRI och fortfarande vara ledtrådig om orsaken till din smärta. Du kanske måste prova flera behandlingar innan du hittar den som fungerar.