Jak zacházím s bolestí ramene?

Rameno se skládá z mnoha částí, včetně kostí, šlach a nervů. Bolest ramene může být proto způsobena řadou věcí, včetně artritidy, podvrtnutí nebo svalového napětí. Léčba, která je pro vás nejúčinnější, bude obecně záviset na příčině nepohodlí. První věc, kterou byste měli udělat, je pokusit se zjistit, jaký typ bolesti máte.

Vaše bolest ramene nemusí být způsobena vážným problémem. Příčinou může být něco tak jednoduchého, jako je nošení batohu nebo kabelky, která je příliš těžká, nebo při práci u počítače sedí v nepříjemné poloze. Stres může být dokonce viník.

Pokud se domníváte, že bolest ramene je způsobena drobným problémem, měli byste zkusit namáčení a protažení. Můžete být schopni léčit bolest naplněním vany horkou vodou a solí Epsom a odpočinkem v ní. Je také užitečné, když provádíte protahovací cvičení k rozšíření svalů.

Možná zjistíte, že zima je účinnější než teplo. Pokud horká lázeň nefunguje, zkuste použít ledový balíček. Obecně se doporučuje ponechat ledový obal na bolavé ploše po dobu 20 až 30 minut. Toto by se mělo opakovat několikrát denně.

Masáž může také pomoci v boji proti bolesti ramene. Pokud se rozhodnete pro profesionální masáž, řekněte masérce své problémy a nechte ji soustředit se na oblast ramen. Možná zjistíte, že pomocnou ruku někoho, koho znáte, můžete udělat. Existuje mnoho volně prodejných produktů, které můžete použít, a které jsou navrženy tak, aby pronikly kůží, když se otírají, aby zmírnily takové bolesti.

Existuje také řada změn životního stylu, které mohou pomoci vyřešit tento problém. Bolest ramene může být signálem, který potřebujete k odlehčení zátěže. Odstraňte nepotřebné předměty z přepravovaných tašek. Snažte se udržovat dobré držení těla po celou dobu, včetně spánku. Zvýšení ramen na silném polštáři nebo dvou může poskytnout výraznou úlevu.

Pokud máte bolesti na rameni, může být vaším prvním sklonem polykat několik léků proti bolesti. To může zmírnit bolest, ale musíte si uvědomit, že to problém nevyléčí. Pokud je zřejmé, že vaše bolest není dočasná, nespoléhejte se pouze na léky.

Pokud jste se pokusili problém vyřešit doma, ale bolest přetrvává nebo se stane nesnesitelnou, pravděpodobně budete muset vyhledat odbornou lékařskou péči. Nenechte se odradit, pokud to nepřinese okamžité výsledky. Někdy může být zdroj bolesti ramene pro lékaře obtížný. Může provádět rentgen nebo MRI a může být bezradný, co se týká příčiny vaší bolesti. Možná budete muset zkusit několik ošetření, než najdete ten, který funguje.