Hvordan behandler jeg skulderpine?
Skulderen er sammensat af mange dele, inklusive knogler, sener og nerver. En skulderpine kan derfor være forårsaget af en række ting, herunder gigt, en forstuvning eller muskelspænding. Den mest effektive behandling for dig afhænger generelt af årsagen til ubehag. Den første ting du skal gøre er at prøve at identificere, hvilken type smerte du har.
Din skulderpine er muligvis ikke forårsaget af et alvorligt problem. Årsagen kan være noget så enkelt som at bære en rygsæk eller pung, der er for tung eller sidde i en akavet position, mens du arbejder ved computeren. Stress kan endda være den skyldige.
Hvis du mener, at skulderpine er forårsaget af et mindre problem, skal du prøve blødgøring og strækning. Du kan muligvis kurere smerten ved at fylde et badekar med varmt vand og Epsom-salte og hvile i det. Det vil sandsynligvis også være nyttigt, hvis du udfører strækøvelser for at udvide musklerne.
Du kan opleve, at kulde er mere effektiv end varme. Hvis det varme bad ikke fungerer, kan du prøve at anvende en ispakke. Det anbefales generelt, at du forlader isposen på det ømme område i 20 til 30 minutter. Dette skal gentages flere gange om dagen.
En massage kan også hjælpe med at bekæmpe din skulderpine. Hvis du vælger at få en professionel massage, fortæl massøren dine problemer og lad hende koncentrere sig om skulderområdet. Du finder måske ud, at hjælpende hænder fra en, du kender, kan få jobbet gjort. Der er mange over-the-counter produkter, du kan have anvendt, som er designet til at trænge ind i huden, når de gnides for at lindre sådanne smerter.
Der er også en række livsstilsændringer, der kan hjælpe med at behandle problemet. Skuldersmerter kan være et signal om, at du har brug for at lette din belastning. Fjern unødvendige genstande fra poserne, du har med. Forsøg at opretholde en god holdning på alle tidspunkter, også når du sover. At løfte skuldrene på en tyk pude eller to kan give betydelig lettelse.
Hvis du har en smerter i skulderen, kan din første tilbøjelighed være at sluge et par smertestillende midler. Dette kan lindre smerten, men du skal huske, at dette ikke kurerer problemet. Hvis det bliver tydeligt, at din smerte ikke er midlertidig, skal du ikke kun stole på medicin.
Hvis du har forsøgt at afhjælpe problemet derhjemme, men smerten vedvarer eller bliver uudholdelig, skal du sandsynligvis søge professionel medicinsk behandling. Bliv ikke afskrækket, hvis dette ikke giver øjeblikkelige resultater. Undertiden kan kilden til skuldersmerter være vanskelig for en læge at identificere. Han kan udføre røntgenstråler eller en MR-behandling og stadig være usikker med hensyn til årsagen til din smerte. Du skal muligvis prøve flere behandlinger, før du finder den, der fungerer.