Jak leczyć ból barku?
Ramię składa się z wielu części, w tym kości, ścięgien i nerwów. Ból barku może być zatem spowodowany wieloma czynnikami, w tym zapaleniem stawów, skręceniem lub napięciem mięśni. Najbardziej skuteczne leczenie zależy od przyczyny dyskomfortu. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to ustalić, jaki rodzaj bólu odczuwasz.
Ból barku może nie być spowodowany poważnym problemem. Przyczyną może być coś tak prostego, jak noszenie zbyt ciężkiego plecaka lub torebki lub siedzenie w niewygodnej pozycji podczas pracy przy komputerze. Winowajcą może być nawet winowajca.
Jeśli uważasz, że ból barku jest spowodowany niewielkim problemem, powinieneś spróbować moczenia i rozciągania. Możesz wyleczyć ból, wypełniając wannę gorącą wodą i solami Epsom i odpoczywając w niej. Pomocne może być również wykonywanie ćwiczeń rozciągających w celu rozszerzenia mięśni.
Może się okazać, że zimno jest bardziej skuteczne niż ciepło. Jeśli gorąca kąpiel nie działa, spróbuj nałożyć okład lodowy. Ogólnie zaleca się pozostawienie okładu lodowego na bolącym obszarze na 20 do 30 minut. Należy to powtarzać kilka razy dziennie.
Masaż może również pomóc w walce z bólem barku. Jeśli zdecydujesz się na profesjonalny masaż, powiedz masażystce o swoich problemach i skoncentruj się na okolicy ramion. Może się okazać, że pomocne dłonie kogoś, kogo znasz, mogą wykonać pracę. Istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty, które zostały zaprojektowane tak, aby przenikały przez skórę po potarciu w celu złagodzenia takich bólów.
Istnieje również wiele zmian stylu życia, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu. Ból barku może być sygnałem, że musisz zmniejszyć obciążenie. Usuń niepotrzebne przedmioty z noszonych toreb. Staraj się zachować dobrą postawę przez cały czas, w tym podczas snu. Podniesienie ramion na grubej poduszce lub dwóch może zapewnić znaczną ulgę.
Jeśli odczuwasz ból barku, pierwszym celem może być połknięcie kilku środków przeciwbólowych. Może to złagodzić ból, ale musisz pamiętać, że to nie leczy problemu. Jeśli stanie się oczywiste, że twój ból nie jest tymczasowy, nie polegaj wyłącznie na lekach.
Jeśli próbowałeś rozwiązać problem w domu, ale ból utrzymuje się lub staje się nie do zniesienia, prawdopodobnie musisz szukać profesjonalnej opieki medycznej. Nie zniechęcaj się, jeśli nie przyniesie to natychmiastowych rezultatów. Czasami lekarz może mieć trudności z określeniem źródła bólu barku. Może wykonywać zdjęcia rentgenowskie lub MRI i nadal nie ma pojęcia, co jest przyczyną twojego bólu. Być może będziesz musiał spróbować kilku zabiegów, zanim znajdziesz ten, który działa.